怎么戒烟好？慢跑锻炼可抑制烟瘾
BY：Danica 2024-08-15 09:31:48 1517 ℃
吸烟有害健康，所以世界各地都倡导人们禁烟戒烟。然而，说戒烟容易真戒烟了就难了。很多烟瘾君纵使下定决心戒烟，也总是因为偶尔一次精神低头而重走旧路。那么，有什么好方法可以抑制烟瘾呢?
研究者声称，戒烟的人如果烟瘾再犯，可以试着出去走一走。
研究发现，锻炼可以帮助戒烟者减少在香烟上的注意力，该研究结合了19次临床实验所得出的数据。
“可以肯定的是，锻炼看上去有短期效果，我们也强烈向戒烟人士推荐这种方法，”主要研究人员，埃克赛特大学锻炼与健康心理学教授阿德林·泰勒说道。
尽管如此，我们还并不清楚锻炼是否能帮助人们完全戒烟。
试验中，吸烟人士被随机安排进行各项运动--最常见的是快走或骑自行车--或者某种比较“静态”的运动，比如看视频或静静地坐着。
总体上，接受实验的吸烟人士都表示经过锻炼之后吸烟的欲望减少了一些，但是我们并不清楚其中的原因。
锻炼可以较好地分散人的注意力，同时可以让人的心情变好，因此他们不需要通过吸烟来获得一种良好的感觉。
实验中的所有吸烟人士都没有参与过任何戒烟项目，或使用其它可以代替香烟的物品，比如口香糖或贴剂。如果吸烟人士使用了这些替代物品，那么锻炼的效果就不会有那么好了。
目前，英国大概有五分之一的成年吸烟人士，其中三分之二的人都希望戒烟。每年有大约100000人死于吸烟引发的疾病，比如肺癌，慢性梗阻性肺病（COPD）以及心脏疾病。
NHS在针对吸烟人士的治疗方面花费估计已达27亿英镑，而戒烟治疗失败造成的经济损失已达29亿英镑。
从本文消息看出，戒烟是难事但不是很不可能的事。锻炼就是一种可以帮助人们暂时克制烟瘾的方法。
戒烟全攻略慢跑可舒缓烟瘾
很多吸烟者感觉少抽烟或戒烟困难重重。据英国《每日邮报》日前报道，最新一期美国《上瘾》杂志刊登一项新研究发现，吸烟者慢跑有助于缓解烟瘾或彻底戒烟。泰勒教授表示，运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还有助于改善心情，因而以烟解愁的欲望会大大降低。研究负责人表示，强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽
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