![](/uploads/images/nologo/927840.jpg)
说道更年期,我们就会联想到女性朋友,其实更年期不仅是女性朋友的专利,男性朋友也会出现更年期的症状,更年期的朋友常会出现焦虑、抑郁、易激动和失眠等症状,严重影响日常的生活与工作,那么更年期该如何调理呢?该如何应对心理上的变化呢?
1、倾诉
要善于表达自己的真实心情,排解自己的忧愁,不可压抑在心底。可以向自己的亲友、家人、朋友,不能缓解时可至心理门诊处咨询疏导。
2、沉思与想象
情绪不好时可找一个安静的地方,然后放松,闭上眼睛,集中精力,静静思考,以利于达到安定和抚慰情绪的功效。
3、阿Q精神
学会退后一步海阔天空这种思考问题的方法,学会制怒,学会遇事换位思考,化干戈为玉帛,学会抚平自己的心灵,能适当控制而不压抑自己的情绪,保持愉悦的心境,淡泊名利,随遇而安,乐观地生活,以利于保健养身。
4、善于自得其乐
更年期妇女精神有所寄托,就应该转移注意力,有目的地培养有益于身心健康的兴趣爱好,常言“多一份兴趣,就多一份欢乐”,兴趣是一人生不可少的精神食粮。拓宽自己的生活圈子,扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐。
更年期妇女自我保健干预措施:
1、建立健康的生活方式:
合理调整营养和培养良好的饮食习惯,适当运动,充分睡眠,维持心理平衡,维持正常体重,保持正常体态,注意个人卫生,保持和谐性生活。
2、自我监测:
做好健康的自我评定,做到“五快”(食得快、便得快、说得快、睡得快、走得快)和“三良好”(良好的个性、良好的处世处力、良好的人际关系),定期监测体重和腰围,记录月经卡,定期进行常见妇科疾病的查治,做好乳房的自我检查。
3、性激素补充疗法:
激素补充疗法的正确使用,可提高更年期妇女的生活质量。
4、做好心理保健:
保持良好的情绪,保持心理平衡,进行情绪的调整。
5、做好性保健:
性生活是更年期妇女生命活动的一个组成部分,不易过早终止性生活。
心灵鸡汤,如何应对更年期的心理变化
说道更年期,我们就会联想到女性朋友,其实更年期不仅是女性朋友的专利,男性朋友也会出现更年期的症状,更年期的朋友常会出现焦虑、抑郁、易激动和失眠等症状,严重影响日常的生活与工作,那么更年期该如何调理呢?该如何应对心理上的变化呢?1、倾诉要善于
面对男性更年期的心理困扰如何应对?男性心理
过去,我们一般都会很重视妇女更年期的心理卫生,而对于男性更年期的心理卫生则很少谈及。而事实上男性也有一个更年期,无论在生理上或心理上都会或多或少地出现一些异常心理现象。男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性虽然没有类似女性的月经
更年期心理变化多,不如这样应对
更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。更年期心理变化多,该怎么应对呢?1、倾诉要善于表达自己的真实心情,排解
【声明】本文由用户Lewa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。