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消除
紧张情绪的自律训练自律训练的目的是集中精神、
安定身心。在训练前,先用温
水让自己
紧张的身体松弛下来,换上宽大的衣服,在一个地方
冥想,消除紧张情绪。第一阶段坐在椅子上,或是平躺在床上,闭上眼睛,放松全身,全身处于
无力状态,把气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2~3次。第二阶段心中默念“内心平静、双臂沉重”,把意识集中于四肢,努力体会沉重的感觉。第三阶段“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍,体会手脚温暖的感觉。第四阶段双臂前移,移动手指,将胳膊肘弯曲后再打开,然后
伸个懒腰,冥想结束。
怀孕后如何消除孕期紧张
一个放松的深呼吸,或者一次短时间的冥想,一个美丽动人的童话都能帮你释放孕期焦虑的心情,还能达到意相不到的效果。怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病--容易“瞎紧张”,“午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,"宝宝"应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要
孕期消除紧张情绪的自律训练
消除紧张情绪的自律训练自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前,先用温水让自己紧张的身体松弛下来,换上宽大的衣服,在一个地方冥想,消除紧张情绪。第一阶段坐在椅子上,或是平躺在床上,闭上眼睛,放松全身,全身处于无力状态,把气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2~3次。第二阶段心中默念“内心平静、双臂沉
孕期如何消除紧张情绪的自律训练
怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病--容易“瞎紧张”,“午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,"宝宝"应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要草木皆兵啊。TakeitEasy,其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。现代科学证实,胎儿不仅能清楚地感受母亲
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