更新时间:2024-07-19 17:38:17

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

膳食纤维一点不怕剁碎

BY:Kalika 2024-07-19 17:38:17 1033 ℃

听说蔬菜中粗的膳食纤维健康很有好处,如果把这类水果打碎,会不会破坏了膳食纤维呢?

营养学家解释,膳食纤维是不怕打碎的。大白菜芹菜等粗粗的菜筋属于不溶性纤维。不溶性膳食纤维的健康作用在于它不能在小肠中被人体吸收,会带着少量胆固醇脂肪重金属离子进入大肠,同时增大食物残渣体积、刺激肠道蠕动,以达到“排毒”的作用。白菜的筋是否切碎,和它的健康作用毫无关系。

把难嚼的蔬菜切细,也更能让牙齿不好的老年人吸收更多的膳食纤维。

膳食纤维的重要性_膳食纤维的功效

一、膳食纤维的功效1、排除体内毒素预防肠道疾病:膳食纤维可以协助人体清除肠道内毒性物质;长期便秘,使大量毒性物质在人体内积聚,超出肝脏解毒能力,引起慢性中毒症状,如口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀等,影响生活、工作质量及社交活动;膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用,能将各种毒素吸附、稀释、包裹,并

膳食纤维_膳食纤维的食物

膳食纤维的食物膳食纤维的作用膳食纤维的作用与功效1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。2、纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥。3、纤维素体积大,进食后可刺激胃肠道,使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强,可防治糖尿病的便秘。4、高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时

哪些食物中的膳食纤维含量高,什么食物中含膳食纤维最多,吃膳食纤维作用,膳食纤维可降血脂

一、哪些食物中的膳食纤维含量高1.无花果无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁

Hash:f947a0fd6dd08d37568578d0ed93e91531474796

【声明】本文由用户Kalika发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。