日常按摩这些地方可养生

推拿是很好的保健方法，但去养生馆推拿要花很多钱！实际上呢自己也可以按摩，只要找到一种按摩的方法，也能帮助身体解除疲劳，达到保健的效果。以下小编就教大家如何每天按摩这些地方可以养生。

揉搓小腹，有助健脾。

脐部是中医学精气较为集中的部位，也是中医学的重要穴位“神阙”。在四周还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻揉按，可调节人体气血，改善身体脏腑功能。

紧贴脚底，促进血液循环。

足部是人的“第二心脏”，这里的穴位较多，有数千条末梢神经，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。每半个小时隔两三天用热水泡脚，这是非常方便的一种保健方法，能起到温经通络，促进血液循环的作用。

揉耳，全身皆利。

中医学说“肾在耳中”，做好耳保健，对于强肾更有功效。

耳部按摩应用力轻柔，一般以揪、揉、拉为主，时间最好为5分钟，不要超过10分钟。向上揪耳朵，能调节和促进人体各系统的生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳，轻揉并摩擦，能疏通经络，对全身各器官都有保健作用。推拿，增强免疫力。

椎骨及其两侧，为人体最大的两个经脉之一，它是督脉的行经之地，并有肝、肾等重要经络通过，属阳经汇合之处。

一般情况下可以由家人帮助，由上而下，或由下而上，前后推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打向前，每次5分钟，就能疏通经脉。按住腋窝，宁神宽大胸膛。

中医学认为腋下有一重要穴位叫极泉，针刺或按摩极泉有宽胸宁神的功效。

推拿方法有两种，一种是按压。以右手食指、中指和无名指为例，先顺时针，再逆时针，15次按摩腋窝，然后换左手，按摩右腋窝，每次3~5分钟。弹奏时，抬起一侧手臂，另一只手的大拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，快、慢可变换节奏，并交替左右。拍打胸腔，改善肺功能。

前胸是人体阴气聚集的地方，做好前胸保健，不仅能起到宽中理气的作用，而且对改善人体肺功能，增强抵抗力也有重要作用。

虚掌轻叩轻拍的方法保健，五指并拢，掌心中空，对胸正中的胸骨作适当的力量拍打。一次拍打3~5次，一天3~5分钟后停止10秒。