准妈妈:孕期运动宜在孕四个月后开始

BY：Iola 2024-07-16 12:26:02 370 ℃

妇幼医院孕妇学校牛念荣老师介绍越来越多“准妈妈”认识到孕期运动的重要性了。强度适中的孕期运动不仅可减轻怀孕期间的不适症状，有助于孕妇与胎儿的健康。而且，通过增进体力、增强耐力、训练生产要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。

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产科专家白力伟主任提醒“准妈妈”孕期运动最好怀孕4月后开始。孕妇可根据人体质及过去的锻炼情况进行力所及的锻炼或有经验的护师指导下进行针对性健身。

孕期必须要有一定的运动量，但是准妈妈运动也有一定的准则：适度的运动如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。

那么，孕期该如何运动才有助分娩？

1、散步是孕妇最适宜的运动。

2、有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻练自己，这种民间的土办法据说对于自然分娩的妈咪很有效果，我想，它的科学依据就是适量运动的原理。只要身体不觉得疲倦，这样的运动是很不错的。

3、喜欢游泳的准妈妈也可以保持这个习惯，不过要注意选择卫生的泳池；在拥挤的时候不要下池游泳；游泳完毕后一定要注意保暖不要感冒了。

孕期宫高腹围标准导读：妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。那么，孕期宫高腹围的标准是多少呢，一起来学习一下吧！妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加

刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，

锌缺乏对新生儿畸形的作用并不是分娩期缺乏的结果，很可能早在受孕或胚胎形成早期便受到影响。观察孕妇血液中锌水平下降的情况发现，妊娠20天左右血清锌浓度即开始下降，并于20~60天左右下降幅度最大，随后降低速度减缓。然而，胚胎发生、分化过程中对

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