经期失眠应该怎么办
BY：大叔18岁 2024-07-16 17:31:31 1662 ℃
有很多女性在月经期间会出现失眠的症状，晚上躺在床上翻来覆去的就是睡不着，如果能够做一些适当的调整和护理，这种问题是可以改善的。
步骤/方法：1经期出现失眠，首先应该选对夜用的卫生巾，要选择透气性强，质地好，以及防漏能力比较强的卫生巾，这样就大大缓解了睡前的紧张情绪，可以让你在经期的睡眠无忧无虑，轻松的摆脱经期失眠。
2还要注意饮食搭配要合理，有一些女性朋友们会在经期内食欲莫名其妙的大增，有的还不注意而暴饮暴食，这样就会导致消化不良、以及胃部不适，久而久之就会影响睡眠。所以在经期要注意进食要清淡，吃一些比较容易消化、同时又富有营养的食物，尽量做到少量多餐。
3另外还应该注意做一些适度运动，经前一个星期要保持或者增加一些运动，这样可以通过维持大脑内的化学状态平衡而改善睡眠，同时也可以使心理上变得愉悦。当时在经期内，最好还是要避免游泳以及其他一些剧烈的运动。
4保持乐观自信的态度。女性本身要正确的对待经期内的情绪波动以及失眠的症状。保持良好的心理状态，做到心胸豁达，乐观自信，同时要合理的安排生活、工作以及学习，这样爱更有利于摆脱经期内失眠。
女性朋友的身体结构天生就要比男性更加敏感，由于环境、生活、工作等等各方面的压力，造成了妇科疾病在逐年升高，所以女性朋友在得知自己出现妇科问题的时候，一定要尽快到正规医院进行治疗，不要因为害羞就失去了健康的身体。
经期烦躁失眠?5大妙招让你经期好眠
“激素”打扰了女性经期睡眠女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
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