经期失眠怎么办

女性月经是必然的生理现象，有时候还伴有痛经的症状，可以说在夜晚翻来翻去也是难以入睡，心里更是烦躁烦躁不安，心理总是搁着事似的。甚至很多女性在经期的期间有过一夜无眠的经历。给自己的生活和工作带来很多的困扰。

月经期失眠是怎么回事

月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。产生失眠的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。对有痛经症状的女性朋友来说，因为过度担心月经的到来，心理负担过大，也会影响睡眠的质量，产生失眠现象。

指导意见：

建议您要正确的对待月经所带来的种种身体不适，保持良好的心理状态，不要给自己过大的压力，如果有痛经应该及早在医生的指导下进行治疗，月经期间要注意合理安排生活、工作和学习的时间，强度不要过大，也不要天天躺在床上，适当的体育锻炼和适当的劳动有助于失眠的改善。

以上是对“月经期失眠是怎么回事，也很有困意，但就是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

经期失眠怎么办

女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。

月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑垂体卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。

治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。

月经期间失眠吃什么好

失眠是人体健康的大敌，然而，很多人却不会因为单纯性的失眠求医，那么食疗就是一个很好的办法，在日常生活中，尤其是经期很多女性容易出现失眠的情 况，很多食物具有助眠的作用，适当食用，可以帮助改善睡眠质量。

经期失眠吃什么好

红枣

红枣对大脑神经有抑制作用，能安神定志，提高睡眠质量。

莲子

莲子功效很多，食用莲子后可使人产生困倦感，帮助入睡。

牛奶

失眠的女性朋友经常喝牛奶的话会让人体产生困倦感，产生催眠的作用。

推荐食谱：红枣木瓜炖鲜奶

材料：木瓜1个，红枣5粒，鲜奶适量。

调料：冰糖适量。

做法：1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，红糖，水放在木瓜里面，再将木瓜放入炖盅内炖两个小时即可。

奶白馒头

材料：自发面粉500克，淀粉100克。

调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

做法：1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。

2、用炼乳水，清水倒入盆中，和匀成面团，饧15分钟，搓成长条，用刀切均匀的段，制成生坯，放入蒸锅中饧10分钟，再蒸熟即可。

芋头红薯粥

材料：芋头，红薯，大米各50克。

调料：白糖适量。

做法：1、将大米淘洗干净，芋头，红薯均去皮，洗净切丁。

2、锅置火上，放入适量清水煮开，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁，红薯用大火煮开，再转用小火熬煮成米粒，芋头，红薯熟透的稠粥，加入白糖调即可

如何预防失眠

谈到失眠很多患者闻风丧胆了，它给我们的睡眠带来多大的挑战，人们恨不得不用睡觉，我们在日常生活中该如何预防失眠呢。下面，让我们一起通过本篇文章的详细介绍，一起来了解一下关于失眠的预防方法有哪些。

提高睡眠建议

足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

床的舒适度

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

定期运动 面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

为了提高我们的睡眠治疗，想必我们一定会牢记这些方法，以备我们的不时之需。解决睡眠的困扰事不宜迟，在生活中我们可以保持良好的作息习惯，布置温馨的睡眠环境更有助于我们的睡眠。

失眠诊断有哪些

生活中导致失眠发生的原因很多，很多精神因素心理原因都有可能导致失眠的发生，危害着患者的身体。很多人对自己的病情都不知道怎么诊断，那么、失眠诊断有哪些呢?针对这个问题，我们一起看看以下介绍。

失眠诊断有哪些?

1详细了解病史。包括失眠的症状表现� ��严重程度，失眠的发生背景，失眠的间接、直接诱因，失眠的伴随症状，既往有无躯体疾患，有无用药史，有无生活、饮食习惯的改变，以及失眠时患者的主观体验和心情等情况，才能更有针对性的做其他检查。

2根据了解的病史特点对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有无疾病;脑神经系统有无异常;有无精神障碍性疾病。

3通过了解病史及体格检查得出一个初步印象后，根据需要再进行相关检查。对于失眠症重点应用的是脑部疾病及功能状况的检查，其中包括：脑电图、头颅X光片、脑血管造影、脑超声波、脑血流图、同位素扫描、脑CT、磁共振等脑成像技术检查等。如发现有躯体疾病，还需有针对性地进行某些辅助检查或特殊检查，如血脂、血糖、体内药物定性、定量检测、脑脊液及异常代谢产物测定、肝功能、心电图等。必要时可做基础代谢率、内分泌测定等。

4由于失眠与不良个性，思虑过多，精神创伤等心理因素以及环境因素密切相关，为判明心理生理因素的作用，还须进行心理测验、人格测定、智能检测等，如进行症状自评量表，焦虑、抑郁量表测评，以协助诊断。 具体做上述哪种检查，要根据患者的具体情况而定。

以上关于失眠的诊断相信大家都有所了解了，对于这个病症一定要选择好的医生检查下自身病症，做好检查治疗，千万不可盲目选择医院治疗，避免耽误失眠治疗最佳时间，最后希望广大的失眠患者及早根除失眠症状，每天都能安慰的睡觉。