学习初次怀孕准妈妈须知
BY：Caroline 2024-07-20 10:18:35 659 ℃
（１）产前检查
当你已证实，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查。
在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查。
在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查。
在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查。
（２）孕妇的饮食禁忌
Ａ．禁止抽烟及喝酒。
Ｂ．咖啡及浓茶要尽量避免。Ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等。
Ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。
Ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等。
（３）充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。
（５）性生活
在怀孕的前３个月，生产前３个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活．但在一般情况下怀孕１２－３６周的孕妇，是不需禁止性生活的。
（６）日常生活
＊要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的２个月。
＊洗澡时，避免刻意冲洗阴道。
＊避免攀高，举起重东西，压迫腹部。
＊避免过度操劳及激烈运动。
＊由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。
＊要穿宽松舒适及吸汗的衣服。
＊应穿防滑的平低鞋。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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