产前练习下减轻分娩紧张

每个准妈妈，在孕育宝贝的时候是最幸福的，但是等到快要分娩时，难免会感到紧张害怕，小编就告诉大家一个好办法，分娩前练习减轻分娩紧张吧。

生孩子没那么可怕

在临近生产的时候，很多准妈妈非常焦虑，她们的焦虑很大程度上来自于对生产的恐惧。曲江妇产医院院长、主任医师、曲江妇产医院产科大主任赵三存告诉准妈妈们，生产其实没有想象中那么可怕。在现在的医疗条件下，只要定期检查，听从医生的建议，选择适合自己的分娩方式，其实生产非常安全，准妈妈们不必要过多担心。分娩前，如果准妈妈精神过于紧张，影响休息和睡眠，导致正式临产储备不足，将影响后面产程的顺利进行。

因此，在临产前一定要注意休息，同时注意观察体征的变化，确认是否出现临产状态。专家建议，当宫缩达到5～6分钟一次，或者10分钟有3次以上子宫收缩，而且一次比一次增强，每次持续约20～30秒时，预示着即将分娩，应入院待产。

主动配合助顺利分娩

来到医院，等到宫口开全时，准妈妈就要进入产房生产了。据专家分析，在精神紧张时，会使主管兴奋作用的交感神经活动性增强，使准妈对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫；同时由于准妈妈缺乏产程中如何用力的经验，可能过早用力，或者用力不当，浪费了很多的力气，从而造成过早地疲劳，以致阻碍产程进行；另外，在紧张的情况下，准妈妈对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张不容易扩张，让准妈妈感到疼痛更加剧烈。而加剧的疼痛会造成进一步的紧张情绪，并恶性循环。

所以，准妈妈在进入产房后，一定要听从医护人员的安排，也要把自己的感受及时反映给医护人员，不要盲目用力，做个坚强、听话的妈妈，这样宝宝才会顺利出生哦。

第一声啼哭很重要

胎儿娩出后，在宝宝第一声啼哭之前，医生和护士就要吸干净宝宝的鼻子和口咽部的羊水及分泌物，拍打宝宝的脚板让他(她)啼哭。宝宝的第一声啼哭很重要，它不仅意味着一个新的生命来到这个世上，同时它也有助于宝宝肺部的肺泡扩张，以使宝宝能迅速适应这个陌生的环境并能生存下来。同时，医生、护士还帮宝宝擦干身上的血水、保暖、剪断脐带。

在模拟预演分娩的同时，曲江妇产医院10人安全分娩小组的医护人员，还为准妈妈们详细讲解了每个产程会出现什么状况，需要怎样配合等。准妈妈都觉得 ，对自己以后的生产帮助很大。.

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