更新时间:2024-07-17 04:33:54

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三伏天养生需要去火加补气

BY:Fern 2024-07-17 04:33:54 1592 ℃

三伏天养生有两个重点,一个是去火,一个是补气。夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充,因此,有两个药物是伏天必备:一个是莲子心,一个是西洋参

夏天人的睡眠都短,不仅是因为白天长夜晚短,还因为夏天时心火偏盛,即便这个心火不至于导致口疮、心烦、失眠等病症,至少会使人睡眠时间变短,这是因为夏天心不静。除了心火,夏天出汗多也是消耗,中医讲“汗为心之液”,无非是强调汗与心的关系,强调汗的重要性,这个心不仅包括了我们跳动的心脏,还有情绪和精神。夏天,人很难安静下来,这是夏天出汗多、消耗大的原因,也是为什么广东人讲究煲汤,而东北人没有类似保养说道,就是因为广东天气热,消耗的时间比东北长,所以本能地会通过食物补养自己。针对热天而补的主要是气,补的是各个脏腑在热天里被消耗的功能。

夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一不上火、不伤阴的参,即便有阴虚口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

另一个伏天养生必备的是莲子心,就是莲子中间的绿芯,虽然“出身”于莲子,但莲子心没有莲子的补脾效果,相反,它是清热去火的,主要清的是心火。夏天的心烦气躁,多是因为心火盛,这个时候小便的颜色也偏黄甚至发红,一方面因为喝少,按照中医理论是“心火下移小肠”了,心火重的时候,小便的颜色就重,而利小便就是去心火的最直接办法,之所以夏天要多吃西瓜,就是为了使心火随小便排出。

如果心烦、失眠,舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用,如果身边有竹子,竹叶中的心儿,就是卷成卷最嫩的那个,叫“竹叶卷心”,也是去心火的,可以掰七八个和莲子心一起泡茶,去心火就更给力了。

三伏天养生小知识,三伏天饮食养生

2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

三伏天养生要注意什么?三伏天养生小常识

从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候,这段时间被称为“三伏天”,三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉,30~60分钟即可,过了1个小时,就会影响晚上的睡眠。

三伏天如何养生最好? 中医教你三伏天养生必做三件事

中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”,三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候,一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2:艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位,通过经络的传导调节脏腑。

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