三伏天如何养生,介绍三伏天养生知识大全

　　三伏天指的是24节气中小暑到立秋这段时间，民间也称之为伏夏。在三伏天，炎热难耐，在一年之中气温是最高的时段，在这个时段，阳气也会最为旺盛，三伏天养生是中医比较提倡的一种健康做法，因为此时一些在秋冬季节容易复发的慢性病在三伏天虽然没有发作，但这个时段来治疗这些慢性疾病却是十分有利的，这就是所谓的冬病夏治。三伏天即使天气炎热，养生同样不能忘了，三伏天如何养生?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，介绍三伏天养生知识大全，希望对大家有帮助。

　　1、注意午休。在三伏天午睡的时间一般以30分钟左右为宜，不要超过一个小时，时间过短不能得到充分的休息，而时间过长不但会让人感到头晕脑胀，四肢无力，还会导致夜间失眠。

　　2、食酸补盐。三伏天人体出汗非常多，则盐分流失的情况也比较严重。若心肌缺少钠离子，就可能导致心律失常。建议在三伏天多吃酸味食物以固表，多食咸味食物以补心。西瓜、乌梅汤，绿豆汤都是解渴消暑的上品，可以经常食用。夏季由于气候炎热，人的消化功能往往比较薄弱，不适宜吃过于肥厚的食物。

　　3、三伏天的早、晚餐，建议多喝些粥，山药粥、薏米粥、莲子粥等都是养生保健的最佳食品。再则，因为三伏天暑热比较重，可以在健脾祛湿作用的粥内加入少量的荷叶，这样就能明显消除暑热，并且增加清热祛暑、生津止渴的作用。

　　综上所述，三伏天是一年之中最为炎热的时段，在这个季节里，注意养生是非常必要的。三伏天如何养生?小编给大家介绍了三伏天养生知识大全，比如要注意午睡，时间在一个小时之内，饮食上要注意食酸补盐，早餐和晚餐可以多吃一些山药粥，薏米粥，莲子粥等养生粥，并可以适当加入荷叶。三伏天注意养生，才能保证来年的身体健康。