瑜伽瘦腰帮你消除腰部脂肪
BY：Gelsey 2024-07-16 14:28:50 1247 ℃
腰线可以说是女性年龄的一个象征，随着年纪的增长，要不的脂肪会开始松弛、堆积，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面就要介绍给大家几个收腰的的瑜伽动作，通过瑜伽来达到良好的瘦身目的。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解
瑜伽：美腰瘦腹动作一
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
瑜伽：美腰瘦腹动作二
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
瑜伽：美腰瘦腹动作三
动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。
作用
1、锻炼腹部和背部肌肉。
2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
瑜伽背部脂肪,瑜伽概述,瑜伽分类
正统的印度古典瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。
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