更新时间:2024-08-15 05:07:08

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瑜伽解决腰腹部脂肪死角

BY:Torie 2024-08-15 05:07:08 911 ℃

腰部、臀部、脚踝减肥秘方

做法:

1、平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

2、左脚转90度,右脚转30度左右。

3、将两只胳膊向旁边伸开。

4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

腹部减肥秘方

做法:

1、双腿向前,大脚趾要并起来。

2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。

作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

做法:

1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

5、吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏前列腺膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

减掉肩膀赘肉秘方

做法:

1、背部靠地,仰躺。

2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3、向内侧拉拢脚尖和下颚。

4、双腿以45度角立起来,要放到头部之上。

作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

减掉侧腰赘肉秘方

做法:

1、坐在地上,双腿弯曲后直立。

2、左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。

3、再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。

4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5、右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

作用:腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

瑜伽解决腰腹部脂肪死角

腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法:1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2、左脚转90度,右脚转30度左右。3、将两只胳膊向旁边伸开。4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部

三个瑜伽动作 助你燃烧腹部脂肪

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板。然后吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步。时间的长短也可以根据自身的条件进行控制。

6套减肥瑜伽动作 彻底甩去腹部脂肪

6套瘦身瑜伽操塑小蛮腰。今天小编就向大家介绍6套减肥瑜伽动作,帮你彻底甩去腹部脂肪。B、吸气,放低你的左腿,同时数着下,下,只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面。呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数着上,上。尽量的保持身体不动,不要摇摆,同时收紧腹部。B、在你踢腿的时候呼气,把你的右腿可能的向前踢,同时数着踢,踢。

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