肥胖孩子的早餐应该怎么安排?
BY：Jennifer 2024-07-20 15:35:12 16 ℃
随着街上小胖墩越来越多，他们的父母也开始发愁：才八九岁就胖成这样，将来怎么办？给孩子吃什么才能让他们健康地减肥呢？英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音
研究者调查了37位9-12岁的孩子，让他们吃3种不同类型的早餐，每种连续吃3天。第一类是低血糖系数的早餐，像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶什锦早餐，麦片粥，豆类食品，亚麻面包等，食物的血糖指标不超过55。第二类和低血糖系数的早餐类似，但加了糖，血糖指标超过55。第三类是高血糖系数的早餐，像白面包，加奶、糖或巧克力味的玉米片等，血糖指标在75-100之间。
调查者追踪询问孩子在课间是否感到饥饿，并观察他们午饭的食量。结果发现，孩子在吃完低血糖系数的早餐后，不容易感到饿，而且午饭也吃得较少。
该项调查的组织者杰亚·亨利教授说，研究结果至少在两方面很有指导性：
一是家长选择适合孩子的早餐可以改变他们课间加餐的习惯；
二是低血糖系数的早餐能减小孩子午饭的食量。这都有助于他们健康地减肥。英国营养基金会的发言人对BBC新闻网说："我们首先应做的是让孩子每天都吃早餐，这对他们的学习、活动等非常重要。再者，低血糖系数、高纤维的早餐是孩子的最佳选择，像全麦谷类食品对他们非常有益。"
记者就此采访了北京朝阳医院营养科主任于贵祥。于主任说，英国的调查很有道理，高膳食纤维的食品容易让人产生腹饱感，所以有助于孩子减肥。中国传统的早餐多是油条、油饼、包子等，热量较高，不适合作胖孩子的早餐。
家长可以给孩子准备牛奶、鸡蛋、馒头片等，有条件的话最好学学国外，让孩子早上吃点蔬菜、水果沙拉，或者吃个苹果、香蕉等水果也很有益。
早餐吃什么好 早餐这样吃让你胖成肥团子
早餐这样吃让你胖成肥团子水煎包与煎饺相信很多女孩子在早晨起来都会比较青睐于煎包和煎饺这两种食物，因为这两种食物都是外酥里嫩，吃起来味道非常好，但是水煎包和煎饺，都是标准的地雷早餐。早餐吃这些食物，虽然食用以后会有很强的饱腹感，但是由于摄入的脂肪和胆固醇都比较高，消化的时间也会变长，非常容易让血液长时间的囤积在消化系统当中，从而就非常容易造成脑部的血液流量减少。而且这些胆固醇和脂肪的含量也非常高，经常拿这些食物当做早餐，会加速我们的身体肥胖，破坏身材。
吃什么早餐可以减肥,哪些早餐更易长胖
有人认为，不吃早餐，身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。
孙俪减肥早餐只喝水 专家称不吃早餐反而胖
而孙俪的老公也不幸“躺枪”有网友写道“邓超只给你喝水？？？虐待呀！”比如国外一项新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡。如果长期不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，自身体重则很难有效控制。
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