饭后喝杯酸奶可有效缓解疲劳
BY：Urania 2024-07-16 23:20:48 270 ℃
很多朋友都有早晚喝一杯牛奶的习惯，据一项最新的研究发现，如果在饭后喝一杯酸奶，同样对健康也可以起到一定的作用。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。此外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大品牌已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了4种，这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
此外，喝酸奶还可以减轻辐射损伤。对于电脑族来说，经常处在电磁辐射中，如果可以在午饭的时间喝一杯酸奶，想必对大家身体非常有益。
精神疲劳的缓解方法,疲劳怎样缓解最有效
一、上班族精神疲惫怎么缓解深呼吸适当的深呼吸可以促进血液循环，可以引起神经兴奋，消除疲劳，深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出
眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的3个有效动作
眼睛疲劳怎么缓解？2转眼法眼珠往上下左右四个方向转画一个正方形▽▲一般做4个八拍就可以了适当的转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
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