冬季空气污染严重 老年人要注意3点
BY：Fleur 2024-07-18 07:24:03 448 ℃
因为老年人不像年轻人那样强壮，很多疾病让老年人原本幸福的生活变得很压抑和痛苦，所以为了减少疾病的发生，一定要注意老年人养生保健的常识，特别是冬季，空气污染严重，那么如何让老年人安稳过冬呢?我们一起来看看。
起居有常
入冬后，昼短夜长，白叟要习惯改变，适时增加衣服，调理作息时刻。在冬天，白叟应睡觉足够且要守时，要“早睡晚起”。通常以为，白叟冬天睡觉时刻7至9小时为宜。起居有常还包含守时解粪便。“欲得长生，肠中常清”。冬天因为上厕所不方便，加上活动少，白叟通常不能坚持天天粪便。但长时刻不解粪便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促进一些老年性疾病的开展。
饮食有节
冬天天气冷，可多吃一些肉类和高热能食品，以恰当弥补热量，但也要恰到好处，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬天可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于摄生保健，未雨绸缪都是有必定效果。但如白叟体质较好，就没必要很多进补营养品，只需留意日常生活调理即可。
适当运动
冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬天晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但极大疲”，量力而行，贵在坚持。白叟最适合的运动是漫步，走路可影响足部穴位，从而起到调整内脏功用的效果。
冬季气温低，而且温差比较大，很容易出现呼吸道等系统的疾病，让老年人吃不消，所以一定要适当的运动，有合理的饮食起居，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这样合理的调节，才能让老年人的身体变得更加的健康。才能减少疾病的发生。
冬季空气污染严重 老年人要注意3点
因为老年人不像年轻人那样强壮，很多疾病让老年人原本幸福的生活变得很压抑和痛苦，所以为了减少疾病的发生，一定要注意老年人养生保健的常识，特别是冬季，空气污染严重，那么如何让老年人安稳过冬呢?适当运动冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。
冬季空气污染严重老年人要注意3点
因为老年人不像年轻人那样强壮，很多疾病让老年人原本幸福的生活变得很压抑和痛苦，所以为了减少疾病的发生，一定要注意老年人养生保健的常识，特别是冬季，空气污染严重，那么如何让老年人安稳过冬呢?适当运动冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。
你呼吸的空气：让人衰老的污染物
空气污染会加重动脉和呼吸系统问题。最臭名昭著的室内污染物是氡。石棉是另一种与高发的肺癌和其他癌症相关的室内污染物。空气中的石棉微粒特别容易致癌。密封石棉的方案是可行的，这样也不会给健康带来危害了。烟尘和一氧化碳也是可以导致衰老甚至死亡的室内污染物。烟雾探测器能减少70%的家庭火灾中因吸入烟尘而导致的死亡和受伤。
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