怀孕前的二大准备工作
研究显示,孕前放慢生活的节奏,有利于夫妻双方的身心都处于一种优良状态中,特别是对女性怀孕后的心理状态与情绪变化很有益处。不仅利于自身的健康,而且对胎宝贝的发育以及成年后的性格、心理素质都有直接影响。因此,在你准备怀宝贝时,奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝贝,也可帮你顺利度过孕期。
慢生活乐章一
孕前7-10个月:全面减压,放松心灵
*慢工作
决定怀孕了,就应该学会提高工作效率,在工作与生活之间找好平衡。即便有N件事在等着你也不要着急。可以分类处理,首先做又紧急又重要的20%,然后做紧急或重要的50%,至于剩下的30%,尽力而为或者放弃。要做到张弛有度,不要事事都冲锋在前,要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机,不要被工作占据了休息时间。
*慢慢吃
应在轻松的环境下吃精心烹制的食品,吃饭的时候不接听手机,不查看掌上电脑的信息。
*慢读书
“一目十行”是对阅读高手的赞美,但你应该学习放慢阅读速度。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中,给予细节更多的关注,这样做不仅阅读效果好,也能够带来更多心灵上的愉悦。
慢生活乐章二
孕前4-6个月:轻松运动,身心平衡
*慢运动
怀孕前就应该开始有针对性地做一些“慢运动”了。这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素平衡,让受精卵顺利着床,并促进胎儿发育。而且,不仅避免怀孕早期发生流产,还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
小编总结:平时应在轻松的环境下吃精心烹制的食品。另外,孕前4-6个月应该适当地轻松运动,保持身心平衡,这样不仅避免怀孕早期发生流产,还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦哦。
一、怀孕前期反应1.月经停止月经停止是怀孕以后最为显著的表现,几乎所有人都能注意到这个变化。这时候的月经停止是因为卵巢中卵子发育成熟排出以后,遇到了精子结合成为受精卵,并运送到子宫进行发育了。女性一个月只会产生一个卵子,所以就没有多余的卵
一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居,养成良好的生活习惯。在孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,养精蓄锐,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜,早睡早起;根据自己的喜好,因地制宜地进行必要的体育锻炼,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。
准备怀孕的女性最好减少*的摄入量。叶酸是一种B族维生素,有助于防止胎儿出现神经管缺陷。在怀孕初期,许多女性有尿频的情形,有的每小时一次,这是一种自然现象,用不着治疗。
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