防癌饮食要点

BY：Bree 2024-07-25 00:21:20 1355 ℃

多吃未经加工处理的谷类食物，如玉米、小麦和糙米。根茎类食物等，如土豆和番薯。豆类，如大豆和扁豆。

多吃水果和蔬菜，至少一天5份。每份可包括1只大香蕉，1只中等大小的苹果，3只李子，2只橘子，2只猕猴桃，半只鲜椒，2根花椰菜。

多吃新鲜食物，霉变食物会产生黄曲霉素致癌。

少吃饱和脂肪，尤其要少吃肉类和乳制品中的饱和脂肪。

少吃红肉，一天至多80克，多一点鱼或者白肉。

少盐，每天不超过6克。

少饮或不饮酒。酒虽然对心脏有益，但他与乳腺癌有关。一天最多50-100克。

少吃用高温烧煮的肉、鱼等烧烤食物，因其会产生致癌的杂环化合物。此外，还应避免体重超重。体重指数应为20-25。

经常运动，如你一天到晚以坐为主，每天应有1小时散步，每周应有一小时剧烈运动。

所以，对于预防应该提前做好，哪些饮食对预防癌症比较好呢？植物性抗癌食物洋葱：前列腺癌风险降低50％可能与洋葱含量高的饮食有关。这种抗癌食物有助于减少肺癌。它具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。

适宜肺癌、鼻咽癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤等患者食用。美国国家科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。

癌症是一种常见的疾病，大家都很害怕，但是只要做好预防是可以有效避免的，合理的饮食是预防癌症的最好方法，下面就为大家介绍夏季最强的防癌饮食。许多研究结果一致指出，最健康的饮食结构组合是：水果、蔬菜、坚果、全谷类、鱼、低脂乳制品和少量瘦肉。想减

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