适合老人练习的瑜伽动作
BY：Tyne 2024-07-16 11:48:00 673 ℃
瑜伽是一项非常的受人们欢迎的运动项目了，当然，我们日常生活中适当的练习瑜伽，对于促进身体的健康是非常的有好处的，但是许多的老年朋友们对于日常生活中适合练习的瑜伽动作不是非常的了解，下面我们来看看适合老人练习的瑜伽动作。
1、树式
树式瑜伽就是非常适合我们老年朋友们日常生活中练习的动作，树式瑜伽的动作也是比较简单的，我们老年朋友们在生活中经常练习树式瑜伽，对于身体的健康也是非常的有帮助的。身体正直，单腿站立;非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
2、扭转式
扭转式瑜伽也是非常的受人们的欢迎的，尤其是我们老年朋友们更是非常的适合练习扭转式瑜伽动作的，扭转式瑜伽动作不复杂，我们大家可以先坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。这个动作，可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗中老年便秘，所以我们老年朋友们日常生活中就可以经常性的练习扭转式瑜伽。
上面我们详细的了解了适合老年人练习的瑜伽动作了，我们可以知道，树式瑜伽以及扭转式瑜伽等等这些瑜伽动作都是适合我们老年朋友们练习的，老年人在生活中经常练习这些瑜伽动作可以有效的增强体质，起到不错的健身作用的。
老年人可以练瑜伽吗老年人练瑜伽莫逞强
很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。瑜伽能治心血管、哮喘等疾病，年纪大的人长期练瑜伽，可以让身体变强壮，心脏变健康。随着现代医学的发展，许多研究表明瑜伽不但能使健康人放松身心、改善睡眠，而且对心血管、哮喘等疾病的控制与康复有明显的辅助作用。
老年人练瑜伽舒活筋骨有好处 6个助老年人练瑜伽的招式
练瑜伽不仅是年轻人美体健身的好方法，多老年人舒活筋骨也非常有好处。目前中老年人群中流行一种毛巾瑜伽，就是借助毛巾的辅助力量进行练习，完成一些动作。练习瑜伽就是要找到自己最舒服的状态。专家推荐了6个助老年人舒活筋骨的瑜伽招式，在身体条件允许的情况下，不妨试试，注意循序渐进，量力而行。
老人练瑜伽能调理心境 练瑜伽的注意事项
瑜伽目前已经成为大众力捧的休闲项目，它的保健效果非常好。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。
Hash：29c01bc6f981a73b481c170f24cebfc941a0ecfa
【声明】本文由用户Tyne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。