每天跑步30分钟快乐瘦身如何减肥
BY：Peony 2024-11-04 11:08:38 1330 ℃
天下所有的女人都会认为自己胖，谁都想减肥，尽管很多人看起来并不胖。很多MM认为减肥最快最见成效的方法就是节食，可是常常“肥”没有减下来，人却先倒下了。严重的影响了身体的健康。下面介绍一种健身运动，让你快乐瘦身。
其实减肥与健康并不矛盾，只要安排合理并适当的节制，“肥”一定会减下来的。下面讲讲我的减肥史。
但是由于自己又比较爱吃，所以节食的方法肯定行不通，因此我选择了晚上去遛弯。起初定的目标是半个月能减4斤，每天固定了吃饭的时间，零食基本停止，晚饭吃的清淡少一些，然后在附近的广场上开始走路，不是跑步但近乎与跑步，速度尽可能的快，持续30分钟后，休息一下，继续重复，持续15分钟，就这样天天重复，刚开始的4、5天内要尽量坚持，慢慢的就养成了习惯，十天就减了四斤，比预计的要理想一些，就这样坚持了20天，发现自己减了10斤，有50Kg，很是开心。因为我不比别人少吃，但不会胖，而且也不像以前那样只要天气稍稍一变就感冒，体质好了很多。
有了起初的成效后，动力更大了!不止单一的走路了，开始穿插着跳绳和走楼梯，不过不论哪种，每天的运动时间都在30分钟以上，经过一段时间的坚持和努力，又成功的减了4斤，现在只有48Kg，可以适当的骄傲一下了。大家不妨试一试，很有效果的!
上面讲了真人减肥的具体方法和效果，是不是很羡慕呢，不要羡慕了，抓紧时间练习你也会成功的。
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