为什么年纪大了睡眠很差？晚上睡眠浅是好事吗？

4月12日讯，为什么老年人睡眠质量差？夜间少睡好不好？每时每刻都睡不着觉，老人们常说的一件事就是睡得好不好，睡得好你的身体也好，那为什么老睡不好呢？夜间少睡好不好？欢迎关注小编的微信公众号！年龄大的人为什么睡不好觉？夜间少睡好不好？为什么人老了入睡很浅入睡很浅入睡会变浅，一般说来，入睡是有节奏的，需要深睡眠，浅入睡反复交替，在深入睡状态下，人的大脑皮层会处于休息状态，对于稳定自我情绪，平衡心态，恢复精力非常重要。

老年患者随着年龄的增长，深睡眠时间会不断缩短，临床研究表明，在75岁以后，老年患者的深睡眠时间基本消失。

它们对于周围的环境会表现得非常敏感。

甚至一个很小的声音也能影响他们的睡眠。其它影响睡眠的原因如果睡前吃得太多如果睡前吃得太多，对睡眠也有很大的影响，尤其是辛辣、油腻的食物更会影响身体的调理，酒、咖啡等如果喝多了，就会引起精神亢奋，从而严重影响睡眠。人生在世噪音太大，如果噪音太大也会影响睡眠，比如，很多人都会在睡觉前看电视入睡，这样的情况无疑是不好的。

电视机的声音可以影响睡眠，并影响睡眠质量。

了解了可能影响睡眠的原因，那么在生活中，该如何进行睡眠缓解呢？还是应该在睡前做些什么？睡前应该做什么泡脚，养成一年到头睡前泡脚的好习惯，对健康有很好的帮助，通过泡脚可以促进身体血液循环。

足部按摩可以减轻疲劳，使全身得到很好的放松。

足部是人体的第二心脏，泡脚对调理身体，保健身体很有好处。

用脚泡会使你很快入眠。吃奶会健康的人，早晨吃一杯牛奶，晚上吃一杯牛奶。

到了晚上，喝一杯牛奶，对调理身体很有好处，牛奶里的养分能起到镇定安神的作用，对睡眠休息也很有好处。

良好的右侧睡姿对调节身体也有一定的作用，在睡觉时，最好采用右侧卧姿。

如此可使身体骨骼、肌肉处于自然放松状态，更易入睡，也可避免咽喉腔肌肉组织发生沉陷，对身体的调理十分有益。

摘要：影响睡眠的原因，以及应该做些什么才能缓解睡眠，大家都知道，科学地进行，可以让身体更健康。这就是为什么上了年纪的人睡眠不好？夜间少睡好不好？全部相关介绍。网每天为您提供最全面的最新热点知识，健康养生知识大全，欢迎随时关注网。