更新时间:2024-07-16 22:12:28

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

孕妇失眠怎么办一觉到天亮给失眠孕妈咪支招

BY:Thadea 2024-07-16 22:12:28 113 ℃

睡眠为何辗转难眠

造成孕妇失眠的首要原因是随着胎儿日渐长大,准妈妈就很难找到一种舒适的睡姿。如果平时你习惯平躺或趴着睡觉的话,医生建议你侧着身子睡,你可能就不习惯了。而随着胎儿成长,你的身子越来越重,睡觉翻身也更加不易了。除失眠外,睡眠常伴的身体症状有:

1、尿频:因为从怀孕4周左右开始,孕妈妈液比日常多30%到50%的流经全身,导致孕妈妈的肾脏的工作量加大,过滤的血液更多。所以,产生的尿液也就更多。另外,随着胎儿生长,子宫也慢慢变大,对膀胱压力随之增大。也就是说,不管白天还是夜里,你跑厕所的机会就更频繁了。如果你的宝宝夜间比较活跃的话,你晚上去厕所的次数愈加频繁。

2、心跳变快:孕妈妈由于流向子宫的血液增加,孕期需血量加大,心脏就得更加努力的工作才能保证身体其他部位的血液供应充足。因此,心脏跳动得更快

3、呼吸短促:起初,可能受孕期荷尔蒙增加的影响,孕妈妈会经常觉得自己在努力吸气,呼吸变得困难。到孕后期,孕妈妈子宫不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜(肠道下方的肌肉)的压力增大,导致呼吸更加困难。

4、腿部抽筋,脊背疼痛:随着怀孕时间的推移,胎儿的体重的增长,加重的孕妈妈腿部和背部的负担,导致孕妈妈腿部或背部的疼痛。怀孕期间,孕妈妈的身体还会生成一种名为松弛素的荷尔蒙,它可以帮助身体准备生产。松弛素的功效之一就是放松全身韧带,这样就使孕妇更加脆弱,容易受伤,尤其是背部。

5、胃灼热便秘:不少准妈妈孕期有烧心的经历,这是因为胃酸倒流食道内。孕期消化系统变慢,食物在肠胃中存留的时间更长,从而可能引起烧心便秘。而且随着妊娠的继续,子宫压迫胃部或者大肠,这两种症状会变得更为严重。

找到合适的睡姿

孕妈妈最好在怀孕1个月开始,就试着养成侧身睡觉的习惯。孕晚期睡姿,侧卧而睡,双膝弯曲可能是孕妈最舒适的睡姿。

这样的睡姿能避免胎儿的体重压迫大静脉(学名为下腔静脉),保证血液顺利从脚底流回心脏,从而使心脏工作更为容易。

一些医生特地叮嘱准妈妈们采用左侧卧睡姿。因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧会使子宫不致压迫肝脏器官。同时,左侧卧还能改善心脏的血液循环,保证最优质的血液流向胚胎、子宫和肾脏。

多数情况下,孕妈妈最好遵循医生的建议,不管是左侧卧还是有右侧卧,都能缓解胎儿对脊背的压力。

而孕妈妈也不必因为担心夜间翻身后变成仰卧的睡姿而终日惶惶。晚上睡觉变换睡姿是自己无法控制的,这是很正常的。很可能到孕后期,你就不能采取仰卧睡姿,因为平躺睡觉让你觉得太难受了。孕妈可以接受医生的建议,睡眠时垫个枕头,睡觉时靠着它,孕妈就能侧着睡了。

孕妇晚上失眠怎么办,孕妇失眠怎么办

一、孕妇失眠的原因在怀孕期间嗜睡是正常的现象,但是却有不少孕妈妈表示,自从怀孕之后,竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少,甚至难以入睡,眼睁睁到天明,越想睡越睡不着,如果发现自己一旦开始有失眠的现象,就赶紧注重起来,跟着小编看看为什么孕妇会失眠

孕妇为什么失眠孕妇失眠怎么办

一、孕妇为什么会失眠孕妇失眠缘由一、荷尔蒙变化肉体科专家以为,孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感,对压力的接受才能会降低,再加上对腹中胎儿的担忧,很容易惹起心情的不稳定,因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。孕妇

孕妇失眠多梦如何治疗孕妇失眠多梦该吃什么_孕妇失眠多梦是怎么一回事

一、孕妇失眠多梦是怎么一回事孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡,可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢?下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。1、尿频:孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影

Hash:025ba3691c499362db00c652e85208f061366871

【声明】本文由用户Thadea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。