不知道喝水还可以减肥？ 告诉你多喝2杯水减肥效率提高3成

8月17日讯，不知道喝水能减肥吗？告诉你多喝2杯水能使减肥效果提高3成！水占据了地球一半以上的面积，还占了身体一半以上的体重，更是维系生命的基本要素，却不能在日常饮食中扮演重要角色。大部分的人吸收不到足够的水分。

也许你早就知道，一天至少要喝八杯水。

实际上，这种摄入仍然是不够的。每日所需的水份，使身体足够维持基本功能运作。但是，健康的成年人每天排泄的尿液相当于六杯水，而这还不包括每天活动、健身或热天汗所消耗的水分。你们知道重点吗？您需要多喝点水！根据我过去的经验，学员喝水越多，瘦下来的效果越好，这套法则对你也一样适用。水资源对减肥起着至关重要的作用，即使你不改变任何生活方式，只要每天摄取基本的水，你的体重就会开始下降。

有研究表明，在喝两杯水之后，可以提高24%的热量消耗效率，而且这种效果可以持续近一个小时。

另外一个研究发现，喝两杯水之后，10分钟内可以提高30%的代谢率。对于每一种饮食，我都会要求你每天摄入大量的水分。

在第四个星期之前，你将每天喝至少2200 cc的水。

您将学会如何逐步增加您一周所需饮用的水份，您若能真正实行，将欣喜地见证那些让您感觉目标遥不可及的超重，身体正在逐个摆脱。无论你在哪里，正在做什么，一定要记住这些策略，并把它们付诸实施；无论吃饭、旅行、聚会，甚至是低潮时期，都要把它作为一种指导方针。

只要你坚持下去，体重减轻的旅程就会在焉展开。当你决定放手一搏，相信自己一定会如愿以偿的时候，我要你证明自己能够承受痛苦，能够比以前做更好的选择。以下建议可以帮助你更明了地执行五种不败瘦身计划，将使你在平生第一次感受到轻松生活的乐趣。