足球评论员陶伟猝死,怎样避免过劳死

著名的央视足球评论员陶伟于8月27日凌晨在济南因心脏病突发不幸身亡，享年46岁。人们不禁要问，身为上世纪80年代北京足球队的球员陶伟，为什么会发生此类悲剧呢?

济南警方近日通过媒体发布消息确定陶伟系猝死。陶伟生前的好友，同是著名足球解说员的董路透露：“在外人眼里他的身体很好，但事实上，他的心脏一直有心跳过缓的现象，年初还曾经去医院检查过。此番不幸猝然离世，也应与近日过度奔波疲劳有关。”

人们不禁要问过劳死是怎么回事?过劳死真的会致命吗?首先过劳死是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。当人体劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。

既然过劳死严重时可以致命，那我们在生活中应该怎样避免过劳死的发生呢?

1.按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。

2.强化三餐营养，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。

3.学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

4.定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检。

5.善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

6.坚持合理运动，现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。

7.保持心情舒畅，不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。

的大厨艺小编提示您，注意饮食，适当休息，有病了及早去医治。当今社会竞争十分激烈，尤其是忙碌的上班族，一日三餐都是在紧张中度过。长期的亚健康状态不纠正，也容易引发“过劳死”。千万不要因为一时的懒惰而毁� �一生的幸福。