![](/uploads/images/nologo/536598.jpg)
疲惫不堪的新妈妈会大喊:什么?我一天忙到晚,锻炼得还不够吗?我需要
睡眠!好吧,如果你只有一小时空闲,那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟,你大约有半个小时在翻来覆去,好不容易睡着了,又被
宝宝吵醒。头还昏,腿还软,效果并不好。新妈妈有一种特殊的柔美,丰满滚圆的身材和眉眼中流露出来的
母爱与温情增添了她的风韵。但是有些新妈妈却陷入
自卑之中,不分昼夜地忙碌使她蓬头垢面、衣衫不整,皱巴巴哪里顾得着挺括、协调。浑身
肌肉似乎都受地心吸引力的作用下垂着,身材显得臃肿不堪。锻炼是找回自信的最好办法。首先你可以在走路、
慢跑和
游泳、骑车之间选择一种
运动,这些都是简单易行的锻炼项目。有效的
运动量应该是每次20~40分钟,一周五次。
孕期不锻炼的新妈妈要循序渐进,可以从走路开始。如果你进行
剧烈运动,记着先做
热身运动,伸展肌肉,放松
心情,即能塑造形体美,又调节你的情绪。任何时候只要你能抽出时间,不妨做简单的运动。不过你还是能够找到理由不去锻炼,比如孩子没人看、工作太忙、身体不舒服等,反复告诉你自己这不是真问题,如果事实确是如此,需要改变的是你的生活而不是锻炼的计划。如果你对自己的恒心不能保证,报一个
健美班也很好。既然你已经花了钱,你会有更大的动力去锻炼的。欲速则不达,不要指望狠狠运动一天就可以一星期不运动。我们提倡慢速、长久的锻炼,过度的剧烈运动并不适合绝大多数新妈妈。怎样确定自己是否锻炼过度呢?如果你在锻炼的时候还能
说话、唱歌,就表明你没有过度。反之,就过度了。如果在锻炼时感到
头昏,立即停止运动。锻炼贵在坚持,虽然你还没有减轻很多
体重,但你会精神焕发。你萌发了装扮自己和宝宝的愿望。生活由于锻炼变得美好起来。
胸肌锻炼方法_胸大肌怎么锻炼
一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。在重新开始收缩前锯肌进行推举前,要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时,垂直上举。这些小的运动使前锯肌和腹外斜肌处于持续张力下。
体育锻炼计划科学的体育锻炼_体育锻炼计划
一、体育锻炼计划“凡事预则立,不预则废”,身体锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果,实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为自己以
如何锻炼能长高_锻炼能长高吗
锻炼能长高吗锻炼对人的身体是很有好处的,有些人想要长高,那么锻炼能长高吗?锻炼不会抑制身高增长,而是可以改善身高增长。白天有效的运动后生长激素分泌可增多,连续运动30分钟以上,运动强度达到出汗、心率140次/分时可以刺激垂体分泌生长激素。锻炼有有氧运动,包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮
Hash:0bc9489ddbfd9ce93389dc35e7ad789abb1d8ac6
标签:
锻炼
【声明】本文由用户Camille发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。