婴幼儿不可盲目补钙。不同成长阶段每天钙的供给量是不一样的,并不是越多越好,要根据儿童生长发育的需求。
对于 6 个月以内的宝宝,每天要摄入200 mg 左右的钙,相当于母乳 600 mL 或配方奶 400 mL,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6 个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。
7~12 月龄的宝宝,每天需要钙 250 mg 左右,就更容易达到了,只需要母乳 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 mL。建议 7~12 月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到 800-1000 mL,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。
1 岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到 600 mg 的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在 600-800 mL 以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好 400-500 mL 以上。这样就可以摄入接近 200-250 mg 钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
4~6 岁的孩子,每天摄入奶类最好在 300-400 mL 以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。
宝宝补钙时,补钙产品的口味是很多家长经常忽略的问题。为了让小宝宝喜欢,不少家长会选择过酸或过甜的“重口味”钙剂,但殊不知这会影响宝宝日后的健康。比如0-3岁的宝宝,正处在味蕾发育的关键时期,早接触刺激性口味会引起口味的偏好,影响宝宝正常喝水和喝奶,甚至影响食欲,造成宝宝长大后易挑食、偏食。因此,对于这个时期的宝宝,淡奶味或无味的钙才是最适合的。
再如3-6的宝宝,丰富的色彩和口味可能会吸引他的眼球,但这时家长也不要片面的追求口味而选择含糖量过高的钙剂。含糖量过高的钙剂,不仅会引起蛀牙,还会增加摄入热量,增加肥胖的机率,可以说对宝宝反而有百害而无一利。因此,此时家长就可以选择含天然水果香料、无糖配方的钙剂,既能吸引孩子的目光,又能更好的保证孩子健康。
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3、老年人科学补钙的同时,要多参加适当的锻炼造成中老年人骨质疏松除因钙、维生素D缺乏和激素水平下降等诸多因素外,其在神经系统调控下的肌肉质量也是决定骨强度的重要因素。
通常食物中的钙吸收率只有30%。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。防癌补钙有助于预防肠癌。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。
如何正确给宝宝补充钙质一直是妈妈们所注重问题。如果不能在宝宝成长初期没有做好合理充分的补钙,就会对宝宝的成长有不好的影响哦。谨防补钙误区误区一:要长个,快补钙孩子的身高虽然跟营养状况有很大的关系,可这里指的“营养”是均衡的营养搭配,没有任何
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