冬季养生少不了的凉食方法冬
BY：Vicki 2024-08-16 19:26:03 554 ℃
冬季的寒冷，让我们大家都想三餐能吃上热腾腾的饭菜。所以，冷食会被大多数朋友拒绝入口，但是，专家想提醒大家，冬季干燥易生肺腑之火，所以，我们要提防冬夏均可出现的目上火问题。所以，我们建议大家不如冬季适当的吃些凉食。
适当吃冷饮冬季吃冷饮，旨在消“火”，胃肠功能欠佳者需慎食，但冷饮只能带走体内一部分热量，治表不治根，要好再吃些性冷食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
适当吃凉菜冬天是最易发胖的季节，尤其是胸、腹和臀部。多吃凉菜，会迫使身体自我取暖，因而消耗一些脂肪，达到减肥目的。
适当喝凉开水凉开水在放置冷却的过程中，其中的氧气比一般自然水少了一半，水的表面张力、密度、黏滞度、导电率等理化特性也都发生了变化，近似生物活性，所以被称为健康无价之宝。经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效;清晨起床饮杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心脑血管疾病
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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