无论做什么运动,只要能动起来,对健康都是有益的,而乒乓球更是老少皆宜的好运动。乒乓球虽然又小又轻,但打起来却一点也不轻松,不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的配合,运动最比较大。长期坚持下去,对健康十分有益,如果我们有慢性胃肠病,经常出现胃部不适,大便不成形或容易拉肚子,那么乒乓球是一项合适的运动。
乒乓球的打法有很多,对于胃病患者来说,我们建议练拉弧圈球打法,这种打法,拉球时球拍自后下向前上,上肢会连同胸廓一起往上提升,全身包括内脏也随动作而上提,最适合有胃下垂的人练习。
乒乓球虽然对健康有益,但在运动的过程中,我们还需注意以下儿点:
1、打乒乓球之前,应做一些热身练习,如慢跑、徒手操,活动各关节、韧带、肌肉等,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
2、打乒乓球时,因为腕、肘、肩部、腰部用力较大,所以我们要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起肌肉损伤。
3、运动后还要及时进行整理放松运动,如慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等。整理活动时间一般为5一10分钟。
胃下垂的发生,主要是因为隔肌悬吊力不足,隔胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及腹肌松弛等。因此,胃下垂的治疗,要以运动和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,应着重对腹肌进行缎炼。
仰卧起坐,就是锻炼腹肌的最好方法。取仰卧位,两腿并拢,两手上举利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面低头;还原成坐姿。每天做3一5次,每次做累为止。
在普通仰卧起坐的基础上,我们还可以练习平仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由平卧升起至与地面成45℃,是腹直肌负担最重的阶段,对腹直肌刺激量最大,可以最大限度锻炼腹肌。半仰身坐,就是取仰卧位,双手抱头,固定双脚。接着,上体平稳升起,当与地面成45°时,保持姿势不动,静停30秒,然后仰卧或起身休息l分钟。如此练习4一8次。
需要注意的是,如果我们刚吃完东西,或者吃得过饱,则不宜进行仰卧起坐,这会让胃部不适。
胃下垂影响健康 注意细节更养胃
上面我们就给大家介绍了胃下垂的情况,可以发现如果我们存在胃下垂的情况,那么就需要我们注意及时的进行环境才行了,上面给大家推荐的几个细节都是非常关键的了,如果我们大家可以重视起来,那么这样才可以让我们更好的养胃。
胃下垂影响健康注意细节更养胃
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胃下垂对于患者健康的伤害
胃下垂疾病一直是困扰人的一种常见疾病,假如出现了这样的疾病我们应当及早的去做好治疗,可是很多的人认识不到胃下垂疾病的危害性,在患病的时候更是不知道该如何是好,一起来了解胃下垂给患者带来的具体伤害到底有什么呢?胃下垂是指部分胃或十二指肠从上中
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