科学家最近发现,人类在没有发明椅子之前,医史资料中没有关于肥胖症、肠胃病的记载。有人认为,当时没有椅子,人们都是跪着坐的,这说明跪式坐姿对身体有益。
这种想法,目前虽不能确认,但跪姿练习确实适合运动最不够的人,尤其是在饭后做一做效果更好。因为跪立姿势有利于肠胃蠕动,防止腹部脂肪的堆积。
跪立的姿势很简单,就是双膝跪地,上半身保持直立,双手自然下垂。慢慢地坐下,直到体重完全压在脚趾上,双手白然放于膝上。此姿势有助于消除胀气、胃肠综合征,如胃肠痉挛、腹泻等。
现在,晚饭往往成了很多人一天中最丰盛的一餐,难免吃得肚子发胀,我们不妨找个垫子,跪在地上,扶着沙发,挺直腰板看电视,通过跪姿来缓解胃部负担。
中医学认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。现代医学研究认为,提肛运动可以对中枢及植物神经系统起调节作用,使肛间肌肉得到锻炼,改善肛门组织的血液循环。如果在提肛的同时,按摩一下腹部,还可以促进胃肠蠕动和消化吸收,治疗胃功能紊乱。
提肛运动简单易行,随时随地都可以做。就是将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行。
提肛时思想要集中,收腹,慢慢呼气,同时向上收提肛门,屏住呼吸并保持收提肛门2一3秒钟,然后全身放松。静息2一3秒后,再重复上述动作。如此反复10——20次,每天进行3——5次。我们在提肛运动时,要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
学会这些有益肠胃的轻运动对你有好处
因为跪立姿势有利于肠胃蠕动,防止腹部脂肪的堆积。此姿势有助于消除胀气、胃肠综合征,如胃肠痉挛、腹泻等。现代医学研究认为,提肛运动可以对中枢及植物神经系统起调节作用,使肛间肌肉得到锻炼,改善肛门组织的血液循环。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。我们在提肛运动时,要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
运动+饮食,轻松调出好肠胃
秋冬季节,很多人的肠胃因为不适应季节的变化而不舒服,从而影响消化,那如何调理肠胃更合理呢?下面小编就和大家分享如何通过运动与食疗来调节肠胃吧,赶紧一起来看一下啦。
多做轻运动有效缓解夏季肠胃不适
小编建议您多做轻运动有效缓解以及预防夏季肠胃不适。这种锻炼也叫“凯格尔运动”,可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,这个动作可以有效的帮助缓解腹泻不止、拉肚子等情况!
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