教你抑制食欲,摆脱胖纸噩梦如何减肥
BY：Antonia 2024-09-17 19:39:25 1993 ℃
俗话说：每个想减肥的妹纸，都有一张寂寞的嘴。是不是很多想减肥瘦身的女性朋友有着这样的困扰，控制不住贪吃的欲望。管不住嘴”。食欲旺盛的人都有两个共同特征：吃太快与吃的太重口味。重盐重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，造成身体水肿。而且还会变的胃口大开，从而把胃撑大。现在大厨艺小编就教你一些控制食欲的小窍门，帮你成功减肥，摆脱胖纸的噩梦。
教你抑制食欲摆脱胖纸噩梦
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。
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