青少年发育期间的饮食注意事项
BY：Miette 2024-08-15 23:43:09 628 ℃
青少年是一个特殊的群体，这个时候需要的营养元素比较多，但是如果不懂得如何护理的话，也会导致青少年出现一些疾病，比如说营养过剩就会出现肥胖疾病。所以说饮食需要注意很多的问题，下面的这些青少年发育期间的饮食事项需要大家都知道。
要少吃甜食
糖是人体必需的营养物质，但如果食糖过量，会导致体内缺乏维生素B1，一旦维生素B1缺乏，则影响乳酸和丙酮酸的代谢。这些物质若蓄积在体内，尤其在脑组织中蓄积过多，则会干扰大脑高级神经中枢的功能，引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，会影响青少年的身体健康。而且特别是中学生，脑力劳动者们，食用糖量每天不要超过十克左右，少吃甜食，避免出现乏力，或者是头晕食欲不振的问题。
要有足量的维生素
要有足够量的维生素A、D以及B1、B2、B12及C等。应多吃些含维生素丰富的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400-500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等。青少年的学习压力大，而且这个时候正处在长身体的阶段，对各个营养素的需求量是比较大的，所以在平时的饮食中，应该注意多补充维生素，以免导致维生素的缺乏，出现食欲不振或者是免疫力下降的情况出现，所以说青少年要补充足够的维生素。
青少年发育期间的一些饮食注意事项，上面都介绍了相关的内容，这些小尝试很重要，大家都需要重视起来，少吃甜食，补充丰富的维生素，是对青少年发育很重要的饮食要点，希望大家都去了解一下。
青少年饮食健康知识,青少年饮食健常识
一、青少年饮食营养与健康要注意1.多吃谷类：多吃这方面的食物能够给青少年补充很多能量，事实上，相对于已经成年的男女来说，青少年所需要的能量其实是更多的，每天需要大概10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.饮食要多样：青少年饮食的时候不要固定吃一样或者几样东西，要吃很多
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青少年饮食健康知识_青少年的饮食注意事项
青少年摄入蛋白质的目的是用于合成自身的蛋白质以满足迅速生长发育的需要。
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