减肥与食物热量有什么关系？如何减肥

减肥有很多种方法，但其中饮食的方式最受欢迎，选择饮食减肥，那就要了解食物热量与减肥的关系。下面就跟大厨艺小编一起来了解下食物热量与减肥的关系，想通过饮食来减肥的朋友可要认真的学习了，这样可以有效的帮助你饮食减肥，打造好身材，让你健康吃出好身材。这就来好好的学吧。

食物热量与减肥的关系，相信很多朋友否不了解，需要减肥的朋友，有必要了解一下。

食物中所含的热量与减肥关系密切，要想减肥，就要对摄入食物的热量进行控制。而人体摄入的热量都用在何处了呢?人体每日消耗的热量主要来自三种物质。

碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都是没有热量的。1克碳水化合物或蛋白质可以释放出4大卡热量，1克脂肪可以释放出9大卡热量，所以说摄入脂肪过多容易发胖。这些热量对于人体有很重要的作用。

维持生命活动，保持新陈代谢。生命活动包括心跳、呼吸、血压、血液循环、体温、各个细胞养分供应、废物排出等一系列的活动。这些活动都需要热量的供给。若一个人肌肉发达，体形比较大，那么在这方面消耗的热量就比体形小的人要多强壮和修复身体。人体合成身体的蛋白质、制造血液、强壮骨略和肌肉等活动，都需要热量。人受伤或者生病了，在恢复时就需要多供应热量。而在青春期发育的时候，人往往食量特别大，就是因为这时候需要的热量比较多。

供应脑力和体力活动。大脑思考问题需要消耗一定热量，但肌肉的收缩所消耗的热量则更多，每个人每天的体力活动不一样，因此消耗的热量也就有所不同。

在以上三方面的热量消耗中，人体自身的生命活动及修复活动是不容易改变的，所以要从脑力和体力活动方面入手。肌肉活动量不一样的人，每天消耗的能量差距是非常大的。一个中等体型女性，如果一整天坐着不动，一天消耗的热量是1500卡左右若是有一些走动和处理一些日常事务，则需增加到2000大卡左右。然而一个女运动员一天热量的消耗可以达到3000大卡。因此，减肥时要增加运动量，就是为了有效增加这一方面的热量消耗。而爱动的人，往往也不容易发胖。所以坐在办公室的人，一定要经常动一动，活动量大，热量消耗就越大。