BB健康吃饭20个好习惯

推荐2种教育孩子健康与文明的吃饭方式

1.乐食

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2.佳食

烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

3.烹食

让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

4.隔食

大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试。如果孩子对某一食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

5.替食

学会替换原则，食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

6.管食

要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津。或者吃一点、玩一阵，有的孩子还会干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

7.杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证，每天吃多种食物是保证宝宝营养均衡的方法。

8.慢食

要教育孩子学会“一口饭嚼3次，一顿饭吃2分钟”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

9.素食

原意是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类的本原，由孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治富贵病的核心措施。

1.早食

即三餐皆需早。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

11.淡食

这是你与你的孩子的一大健康原则，包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

12.冷食

对于孩子而言，吃温度过高的食物，对食道健康有害。对于中老年人，低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。