喝果汁误区：果汁代替水果

误区三：果汁喝的越多好处越多

不知道人们为什么会有这样的观点，虽然果汁的确有营养，有好处，但是却真的不适合大量饮用甚至说多喝。每日的果汁饮用量应该控制在一个范围内，不要以为果汁内不加糖就不含糖了，很多水果自身都是含有大量的糖分的，对于儿童来说喝太多果汁容易蛀牙，而成年人喝的过多也容易发胖，或者血糖过高也不是没有可能的。所以还是适可而止。

营养专家建议,在榨果汁前应该注意先清洗水果,坚持购置未经混杂的果,并且不要对果汁过分依附,可以多吃一些水果,营养会更好。

如今市面上品种繁多的果汁饮料深受欢迎，不过喝果汁并不能等同于吃水果，且不说果汁有无害处，单从营养角度讲，果汁远不及水果。下面列举的几种我们常见的喝果汁误区，大家不妨多做了解。

误区一：果汁能代替水果

千万不要觉得喝果汁就能不吃水果了。虽然说果汁的成分是水果，那么营养也应该和水果一样。但是却不是这样的，很多水果在做成果汁的时候，都需要去掉不少部分，而在处理的过程中，就会使水果损失掉一部分营养，因此，果汁的营养和水果的营养实际上是不画等号的。

误区二：喝果汁饮料就不用喝水了

现在市面上各种各样的果汁饮料，各种口感吸引着人们去购买。不可否认这些果汁饮料的口感的确不错，但是却不能过于依赖，这些果汁饮料不是我们自己做的，里面都会加入很多为了口感保鲜需要而必须加入的添加剂，或许对人体无害，但是却也没有好处。长期饮用这些果汁的人会造成肠胃不适，所以还是应该多喝一些白开水，毕竟白开水才是对身体有好处的最佳饮品。