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雷池3—经常去闹区
散步散步是一项很适宜孕妈咪的
运动,它温和、安全,既能观赏自然景色,又可解除心里对
分娩的各种担心,还可增进孕妈咪的
体质。因此,对于妊娠末期的孕妈咪,不失是一种最佳的
保健良方。然而,散步需注意选择合适的地方。很多孕妈妈喜欢在闹区的马路上散步,觉得这里很热闹,但往往此处机动车辆密集,排出的
尾气中含有大量的
一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。
一氧化碳与人体
红细胞中的
血红蛋白牢固结合,引起全身不适、
肌肉酸软及
头晕目眩等;特别是尾气中的铅被吸收到孕妈妈
血液后,可以通过
胎盘屏障进入胎
宝宝体内,影响大脑的
发育;另外,在距离地面3-5米的空气中,还有肉眼看不到的粉尘颗粒,里面含有有毒的元素及物质,会影响造血和
泌尿功能,因此孕妈咪不宜去闹区散步。避绕法:孕妈咪应多多在幽静的绿荫路上散步,有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”,因为这里的空气特别新鲜,含尘量要比闹区低30%以下,
噪音也低20分贝以上。这样,既可使孕妈咪的精神得到放松,又可得到充足的“空气
维生素”—空气
负离子,从而祛病
健身,还可使
心情变得舒缓、平静,对腹中的胎宝宝
生长发育十分有利。雷池4—常常夜半才入睡有些孕妈咪在
怀孕前,因工作或
娱乐的缘故,常常在夜半时分才上床睡觉,以致怀上胎宝宝后,一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而,这样做既损害孕妈咪的
健康,又对腹中的宝宝有影响。因为,经常夜半才睡觉的孕妈咪,会打乱
人体生物钟的节律,使只有在夜间才分泌
生长激素的垂体前叶功能发生紊乱,从而影响胎宝宝的生
长发育,严重时会导致生长发育停滞。同时,孕妈咪也会因大脑休息不足而引起
脑组织过劳,使
脑血管长时间处于
紧张状态,出现
头痛、
失眠、烦躁等不适症状,还有可能诱发
妊娠高血压综合症。避绕法:孕妈咪应在每天晚上10点钟左右,先用
温热水浸泡双足20分钟左右。然后,喝一杯
牛奶后就准备上床,以促进自己尽快入睡。这样,便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习,建立起身体
生物钟的正常节律。医学指导
王静方(妇产保
健专家)/文雅伦摘自
妈咪宝贝》2002/2
孕妈咪生活中的“雷池”(二)
雷池3—经常去闹区散步散步是一项很适宜孕妈咪的运动,它温和、安全,既能观赏自然景色,又可解除心里对分娩的各种担心,还可增进孕妈咪的体质。因此,对于妊娠末期的孕妈咪,不失是一种最佳的保健良方。然而,散步需注意选择合适的地方。很多孕妈妈喜欢在闹
孕妈咪孕期的生活中的各种“雷池”
雷池1—在厨房里经常久留根据国内外有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体,尤其是对孕妈咪的危害更是犹如“雪上加霜”。因为,其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮
孕妈咪生活中的“雷池”
孕妈咪的生活起居要格外注意!一步留神就会影响到胎宝宝的健康!雷池1:在厨房里经常久留根据国内外有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生
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