如何预防灾后心理后遗症

灾后心理辅导禁语

心理干预成为灾后重建的重要部分，没有心灵的重建，所有的重建都看不到阳光。目前有上千心理志愿者在灾区与灾民进行心理式的交流或集体心理活动。由于中国真正的心理医生是很少的，灾区大多心理干预者是只懂心理常规的志愿者。除了热情和爱心外，心理交流的方法是最重要的。下面是心理专家对心理志者进行培训时，对与灾民特别学生进行心理情绪释放性生活流时，非专业心理学志愿者必须铭记的15条语言禁忌。

1、“我知道你的感觉是什么？”———遭遇这场突如其来的地震，幸存者的体验是撕心裂肺的，我们只能想象灾难的苦楚，不能体验经历者真实心理感受；2、“你能活下来就是幸运的了”———幸存者常常宁愿死去，他很可能会抱怨自己为什么不和亲人一起遭受苦难，一起死去；3、“你能抢出些东西算是幸运的了”———这是旁观者的话，是站在你的角度上评论幸存者的处境；4、“你还年轻，能够继续你的生活”———死去的亲人是无可替代的，幸存者会渴望与他们同甘共苦；5、“你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦”———实际，死亡是最大的痛苦；6、“她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了”———这只是看法，而不是感受，而且是你的看法，不是幸存者的看法；7、“你会走出来的”———没有站在幸存者的角度去看问题；8、“不会有事的，所有的事都不会有问题的”———问题已经发生了，而且还不可逆转。9、“你不应该有这种感觉”———任何感觉都是真切的，不能被否认的，也是否认不了的；11、“时间会治疗一切的创伤”———说这种话，是在帮助当事人主动遗忘悲剧，而这恰恰是创伤后应激障碍的源头；12、“你应该要回到你的生活继续过下去”———或许他也想，但他暂时做不到，而原来的生活轨道也的确不可能再回去了。　13、“坚强点，想开点，面向未来吧！”——一个幸福的人有什么资格来“要求”受伤如此之重的人们？14、“过两天我来看你。”——如果你不能保证到来的话，请不要随意许下不能完成的诺言。15、“我代表……政府……人民……”——不要一时激动“代表”政府和人民许诺。

面对我们受难的乡亲，我们不是上帝，我们不是拯救者，我们只是他们所历灾难的共同亲历者。用我们的真诚，和受难同胞们一起走出灾害的阴影，一起面对未来的挑战。

大家都关注了受灾现场的救援，却忽略了哪些在医院躺着，或逃出灾害现场的朋友们了。他们经受了灾害的侵袭，可能在灾害中经历了亲人的死亡，自己身体的伤害等不幸。心理上会有很大的阴影，如果不注意可能会留下灾后阴影。那即使是非专业心理辅导人员的你，你的关怀接纳对他们来说十分有效，但最好具备以下的态度和方法：

无言的陪伴

是恐惧者最重要的药方，很多人以为帮� �别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但根据心理大师所说，这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。

真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，无言的陪伴产生极大的安抚作用。

一杯温水

心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候，曾说一杯温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。

一张面纸

对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，这只是你害怕别人哭泣为自己说的话，假如你能够按住自己内心的恐惧，给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中刺痛便得疏解。

大耳朵少嘴巴

打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别的作法。

说停就停

不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人承受不起别人的推逼他。如果有更加严重的情况，那就要赶快送去专业的心理医生或医院，必要的时候还要以药物进行辅助治疗。