几个动作就能帮您练出平坦性感的小腹
BY：Novia 2024-07-16 22:02:27 667 ℃
几个动作就可以帮您练出平坦性感的小腹，爱美的你关于腹部赘肉必须痛恨不已，收腹方法繁多复杂又毫没有头绪，下面介绍几种简单动作，简简单单，每天练习，对收腹很有效的哦!小腹微凸也是让很多美女认为不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。
一、面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
二、大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
三、脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这是个姿势约5秒钟。
四、一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有结果哦!
几个动作就可以帮您练出平坦性感的小腹，怎么样是不是很简单了，那还等什么了，照着做吧。
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