利用呼啦圈减掉小肚子

拥有健康、苗条的身姿，对于众多MM的追求。而瘦身、减肥是必不可少的功课之一，作为瘦身运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面各大家介绍有关呼啦圈减肥法的内容，必定会让你越“圈”越瘦，希望对您有所帮助。

1、运动前必须要做准备活动，三分钟的热身运动必不可少。

2、把呼拉圈放在腰部转3到5分钟，务必要把腰部活动开。

3、热身后，双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧（与臀部同高或者尽量地高）。同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟，务必要把臀部活动开。

5、双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身体左侧，重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作，这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。

6、双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次，这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。

7、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

8、脸朝上平躺在地面上，双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端（注意保持大腿与地面垂直）。把右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨（下背部不能动），然后把大腿放低到离地几英寸的地方，最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后，换侧再做。

通过上述内容的介绍，我相信大家对于呼啦圈健康减肥法有了一定的了解。其实各种运动对于减肥、瘦身都有一定的作用，贵在坚持。呼啦圈减肥法可以使腰、臀部的多余脂肪进行有效的燃烧，达到减肥的目的。