孕妇早期“害喜”该吃些什么？

　　健康导读，这个词，总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形就会得到减缓。

　　每个人体质不同，不过一般而言，孕妇害喜现象从怀孕初期开始，通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。说来有趣，就在我的孕期第十六周后，状况来了。

　　为什么会害喜?

　　初孕心情

　　害喜的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。

　　一、是受到内分泌的影响。怀孕后，人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，害喜情况就会越严重。在正常情况中，HCG在十周后会开始下降，因此，害喜症状也会改善。由于这个原因，怀双胞胎及葡萄胎的孕妇，HCG通常较高，害喜现象自然也较严重。

　　是营养因素。怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易有维生素不足现象，而加重害喜症状。若情况严重，可以补充一些维他命(如维他命B6)，可以得到缓解。

　　二、是和情绪、压力有关。通常承受生活压力较大，家庭成员互动较不良者，害喜也较厉害。

　　三、是和代谢有关。糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以遇饱或饥饿过久就会想吐。

　　四、是中枢神经对呕吐控制的机制改变。故在怀孕期间，会对某些特殊气味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物较敏感。

　　孕妇害喜该怎么吃?

　　多摄取醣类、少量多餐。

　　坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。

　　液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。

　　早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。

　　避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。

　　饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。

　　治孕吐方法

　　1、吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香：

　　2、想吐时，可用这些薄荷产品抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适;

　　3、想吐或者呕吐后，用湿毛巾擦脸或吹电扇。

　　4、吃嫩姜，� �寿司吃的那种。本草纲目记载，姜有止吐作用。切记是嫩姜，

　　老姜可以收缩子宫，是坐月子用的。

　　5、多摄取叶酸和维他命B6。

　　6、避免强光、噪音、强烈的味道，包括臭味和香水味。