孕妈咪预防超重有方法
BY：Lillian 2024-07-18 16:25:30 776 ℃
不少孕妇担心孕期体重增长过快，会给产后减肥留下巨大的难题。那么，孕期该如何控制体重而又能保证宝宝的营养充足呢？下面，给小编学几种方法吧！
因为有宝宝的缘故，准妈妈就不能通过普通人减肥的方法来控制体重，更不能使用减肥药。最好的方法是提前做好准备，预防这种超重现象的发生。一旦出现超重后，也必须慎重地调整膳食结构，使准妈妈的食物既能保证妈妈和宝宝的需要，同时也减少一些不必要的脂肪增加。所以，最好自己动手，做一次膳食调查。
做膳食调查的目的主要是让准妈妈了解自己一天的进食情况，如吃了哪些食物，吃了多少量，对自己营养素的供给情况有个大致的了解，就可预防超重了。做这种膳食调查的方法比较简单，不必像专业人员做营养调查那样复杂，你可以自己设计一份表格，按照食物的种类，将3天内一日三餐以及加餐中所吃的各种食物记录下来。
具体操作是：根据你所吃的食物按餐次和种类，以每5克为一个计量单位，也就是说，当你吃了5克的某种食物时，就画上一面小旗。同时准备两种颜色的笔，一种是和谐的蓝笔，另一种是醒目的红笔，当你吃了以下的食物时，用红笔记录，其余的食物则用蓝笔。
油炸食物如主食中油条、油饼、方便面、炸春卷;副食中炸鸡腿、炸肉丸、煎鸡蛋、油炸豆腐干等;各种蔬菜只要是油炸的也要用红笔记，如油炸马铃薯条、炸茄盒等;一些膨化食物也是油炸食品，如炸薯片等。
孕妈咪预防超重有方法
不少孕妇担心孕期体重增长过快，会给产后减肥留下巨大的难题。那么，孕期该如何控制体重而又能保证宝宝的营养充足呢？下面，给小编学几种方法吧！因为有宝宝的缘故，准妈妈就不能通过普通人减肥的方法来控制体重，更不能使用减肥药。最好的方法是提前做好准备，预防这种超重现象的发生。一旦出现超重后，也必须慎重地调整膳
九种有效法预防孕期超重的方法
如果在前已经有超重现象的话，那么就可能会是一个重大挑战，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。而且在孕期体重就超重过多的话，产后恢复体形的难度也会大大增加。控制孕期体重可以采取以下方法：1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。同时如果体重超重的话，ZMM们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。
可以预防孕期超重的方法有哪些？
1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食
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