熬夜身体疲劳了怎么办?您有熬夜的习惯吗?那么熬夜了,身体疲倦该怎么办您知道吗?下面我们围巾介绍几种缓解熬夜身体疲劳的几种锻炼方法。
熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前,低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸,注视计算机屏幕过久,两眼容易失焦而变得模糊,而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛,这时解除疲劳的方法可以是离开座位,起身做些舒缓运动。
肩与臂舒缓:
1、采站立姿势,双手上举两手交握,并缓慢向上延伸。
2、双臂上抬后,先将一手肘在头后打弯,此时另一手掌握住打弯之手肘处,并缓慢向下压,然后双手互换重复此一动作。
胸与腹舒缓:
1、采站立姿势,双手打直于背后交握,并缓慢向上抬起。
2、将两手置于腰后,双掌虎口交错,接着开始缓慢将双臂向上,并左右扭转。
颈部舒缓:
采站立姿势,双手掌于颈部上方后脑部份交错,接着开始缓慢将头向前压
以上这些简单的身体柔软操,或许能帮助你放松紧绷的肌肉,达到消除疲劳的效用,但如果你还是很想睡觉的话,那不妨试试穴道按摩法,最容易找到的穴道约是在肚脐两侧各约三指幅宽的位置,想睡的时候就给这个部位适当的按摩,可以减轻一些睡意喔!相信当你熬夜两眼迷朦的时候,最大的诱惑都难抵过躺在自己的床上,想要维持健康的身体还是早早上床喔!
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。金
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