孩子睡眠不足影响身高

相信每个爸爸妈妈都希望自己的孩子女的高挑，男的有一米八的身材，而每个孩子心目中也多多少少会以自己高挑的身材而感到骄傲与自信。除了有良好的饮食习惯以及多运动外，睡眠也是影响身高的重要因素，一起来看看吧吧!

睡眠不足影响身高

南方医科大学附属珠江医院儿科主任王斌介绍，如发现孩子身高矮小，应尽早查找原因。“常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等，此外，孩子学习压力大，尤其是睡前太过紧张或兴奋、睡眠时间严重不足，都是影响身高增长的重要因素。”

孩子睡眠不足影响身高

专家特别提醒：如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病信号，应尽早到正规医院就诊以寻找病因。“要知道，身高增长的前提是骨骺尚未闭合，矮小患者年龄越小，其骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力和空间越大，对治疗反应越敏感，生长效果越好。”专家说。

儿童应保证10小时睡眠

王斌表示，矮小患者除了要进行针对性药物治疗外，还要保证充足合理的营养饮食、适量的运动、充足的睡眠。“蛋白质(如牛奶、鸡蛋)是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。”

此外，纵向压力运动对于长高也“功不可没”，运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌。“有益于长高的运动包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力运动，因为骨髓的发育一定程度上来自纵向的压力，而过强压力如举重等会阻止骨骼纵向生长，儿童应尽量避免。”王斌表示。

专家最后提醒：充足睡眠常被家长所忽略，而这正是顺利长高的有效保证。“生长激素的分泌会在人体熟睡后1小时左右达到高峰，夜间生长激素的分泌速度是白天的3倍，因此建议家长应督促孩子尽早睡觉，保证10个小时左右的睡眠时间，俗话说‘能睡的孩子会长个’就是这个道理。”王斌说。

小编总结：对于孩子长不高的问题，爸爸妈妈不要一味地相信电视上的增高广告，而是应该实实在在地在生活习惯与饮食习惯上帮助小孩子。除了保证孩子的睡眠时间外，还可以陪伴孩子多进行户外体育锻炼的运动，有利于让孩子变高!