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李慧源有两个动人的光环“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰,但她很快摆脱了烦恼,重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中,李慧源认为产后3~4个月是身体调理的最佳时期,对此,
北京世纪坛医院妇产科主任
医师于莎莎有不同看法,并对李慧源的部分观点进行了点评。1.李慧源:“我产后增加了15公斤
体重,我以为生完孩子后能很快恢复到原来的样子。”点评:生完孩子之后,从外观上看上去,好像体重应该减轻了,但并非如此。妊娠的40周里,
产妇体重一般会增加10~20公斤,实际上
分娩后只能减轻一半左右,即减掉5~6公斤。2.李慧源:“一想到增加的体重,别提多伤心了。正处于
哺乳阶段,不能不顾孩子就开始
减肥,况且突然开始过量
运动也不是明智之举。在身体还没有完全恢复的情况下,而且过去40周几乎没有进行过任何运动,贸然地开始运动是不是弊大
于利呢?”点评:李慧源的担心是
有道理的,但也不是完全不能运动。有些人急于恢复产后身材,分娩后就迫不及待地
塑身,进行大
运动量的运动,这是不妥当的。在医生的指导下进行适量的运动对身材的恢复是有益的。3.李慧源:“产后3~4个月是塑身的最佳时期,可以通过
瑜伽、
有氧运动或
伸展运动,纠正已经失去平衡的身材。”点评:不需要等那么长的时间,产后3~4个月后再运动就已经太晚了。产后
子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态,
中医把这6周叫做产褥期。这期间,可以进行适量的轻微运动,只要感觉不疲惫,身体承受得了就没有什么大问题。6
周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如
体操、
慢跑等。
运动强度主要根据自己的体力,以运动时不吃力,运动后不感觉
疲劳为宜;且运动量要由少到多,由轻到重,要逐渐增加。不能因减肥心切,急于开始进行大运动量的
健身。此时最好应在健身教练或
妇产科医生的指导下,制订一份适合自己的
健身计划,通过适当的有氧运动,对全身各部位进行减肥。
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一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝
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一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接
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