冬季如何预防感冒?气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠药物,就能远离感冒。在冬季做到七件事,就能轻轻松松远离感冒,下面一起来看看吧。
研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。
全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。
工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。
最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。
近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。
但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。
不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。
林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。
过去在科技业,曾经几天几夜没睡,她回家还炒米粉带去办公室给同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她说,做菜需要的专注,让她忘记烦恼。
另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺,她曾经做过一条项鍊,需要穿一万个珠珠,连做好几晚,让她逃离压力,忘却烦恼。
但很多人往往觉得自己的压力无可取代,而且无法处理,但林梅芳说:“认真问自己,你想不想?只要想,一定有方法。”
感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。
除了吃蔬果等以上七个祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不错,有良好的社交关系,免疫细胞因此活跃。
健康不是看医生,而是自律!
从这些不感冒的人身上看到,健康从来不是理所当然,但也不复杂,只要去做就是开始。
运动出汗治感冒并非人人适宜或许对于体质较强、感冒程度轻的风寒型感冒通过运动出汗可以治感冒。
冬天运动出汗冷要注意增减衣物冬季进行运动时,如果没有控制好“节奏”,就容易出大汗,常常会汗流浃背,禁不住要脱去一些衣服,可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉,这下可就糟了,很容易感冒的。冬天运动出汗冷要选择合适衣物不仅仅要注意增添衣物,冬季运动时选择合适的衣服也很重要。
颈部规律可以帮助你判断感冒轻重感冒后是否还能坚持锻炼取决于感冒的轻重。怎样判断自己是患轻感冒还是重感冒?对那些有运动习惯的人来说,感冒后的运动量会减少一半。同时,感冒后后代抵抗力大大下降,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,会加重心脏和肺部等器官的负担,易引起急性心肌炎,心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。病毒感冒和病毒性心肌炎之间的关系可以说是不可分割的。
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