筋软一寸,寿增十年
尤其是脚部,筋越软就越长寿!
别傻了,双脚这样拍一拍
比泡十次脚还有效!
脚是健康之根
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中医讲求人有四根,鼻根、乳根、耳根、脚根,其中脚根是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。
治病要治根,养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部,也是治标不治本!只要把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益,筋软一寸,寿长十年,身体好,脾气也更好!
那如何把脚部的筋变软呢?
一是揉脚筋,二是双脚互打。
揉脚筋胜泡脚
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足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。
许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后,发现比用热水泡脚还简单方便,关键超有效!
众所周知跳舞可以拉伸脚部的筋脉,告诉你一个更简单方便的方法,那就是揉搓脚板底部的脚筋。
原理:脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。
方法:脚部的凹陷区分布着众多学位,如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处,还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏,双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。
双脚互打10分钟
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别看敲打脚尖十分简单,每天坚持十分钟,不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。
方法:只要伸直双腿,将脚后跟靠在一起,用双脚的大拇指相互碰撞,一分钟大约做上100次即可。
功效:腿部结实有力、行动敏捷,就连膝关节也更强劲了。
[page][/page]此外排便有规律,不失眠,头脑清醒敏捷,注意力也更集中,不仅视力更好了,气色也更加红润有朝气。
寒从脚下起,病从脚底除!记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟,相当于给全身做按摩吃补药呢! 一个月后神清气爽,像换了一个人。
此外,这些按摩方法也超有效
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常年腰酸背痛的朋友,可以将网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉,缓解疼痛。
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每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心,或是两脚互相摩擦直至发热,便可有效促进肾上腺分泌激素,减少色素沉着,肌肤白皙有弹性,让你更年轻。
保护肠胃脚抓地
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胃肠功能弱的朋友,可以时常用脚趾抓地,或用二趾和三趾夹东西,有助于刺激经络,有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃症状。
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只需在地板上铺上黄豆,光脚踩15分钟即可,黄豆的大小刚刚好,可以温和地按摩穴位,提高新陈代谢,促进燃脂,下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。
但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法,踩完黄豆喝杯水效果更好~
延缓衰老光脚走
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赤脚行走,尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫,可有效刺激掌心。
[page][/page]保健的虽然每个人的养生方法不同,但我们可以学习他人的好经验,来达到保养身体的目的。今天看一位养生达人的以水养生法,方法简单易行。第一条秘决:用热水敷脸泡脚据中医学称,脚踝关节以下有66个穴位,与人体各器官相对应,当人体的某一部位发生病变时,其对应的穴位反射区,便会出现各种异常现象。坚持热水烫脚确实
7个养生小方法1.快跑5分钟,堪比慢跑45分钟。有研究显示,大笑20分钟带来的健康益处,相当于慢跑半小时。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说,经常大笑对保健更重要。而茶的抗氧化能力很强,养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题。英国一项调查发现,养狗的人锻炼时间比健身房会员还要多。因此,平时多穿一些版型宽松、面料舒适的衣服,能增强运动意愿。虽说这些“小”的养生法也能起到“大”的保健功效,但这并不能替代正规锻炼,更不能投机取巧,而是让我们利用好每一点细碎的时间,积累健康。
但中医师提醒,普通民众要学会分辨网络上各种各样的方法,切忌从众,以免错误养生损害健康。不过最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。很多膏方不适合一家共用。此外,人参、丹参、鹿茸等如果药不对症或过度进补,也很容易适得其反。3.自行配中药长期喝“是药三分毒”,我不是针对西药,我是说所有的药物。只要是药,就应该对症下药,不存在药食同源、无副作用这种说法。有病找医生不应该是空口号。此外,茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应,长期摄入会对人体有害。此外,泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。
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