孕妈咪怎么吃也是一种胎教吗

BY：Grace 2024-08-13 14:23:52 456 ℃

不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

准妈妈饮食,对宝宝的影响

1、三餐定时

再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

5、以未加工的食物为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。

光照可采用手电筒紧贴孕妇腹壁照射胎头部位，每次５分钟左右，孕妇可以注意感受胎儿的反应并做些记录，并且避免在胎儿睡眠时进行胎教进行的时间：５个月左右，即可进行音乐胎教、抚摸胎教等，光照胎教一般在孕６个月后进行。

科学理解胎教的含义好一个“不为胎教而胎教”，这是一个妈妈关于胎教最真实的理解。选择你最喜欢的胎教方式营养胎教DD吃得健康关键词：胎教的根本给胎儿提供充足的营养，保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。

胎教是指胎儿未出生前，在母体中进行的一种特殊的教育，是优生的保证。胎教包括胎儿和教育两个条件，是优生学和教育学相结合的一门新的科学。什么是有意胎教？有意胎教是指有心思、自觉地、有意识、有目的和有计划地在怀孕期间，采取某些方法，创造某些条件，

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