新妈妈可以做些什么运动来锻炼身体
BY：Willow 2024-08-15 22:59:24 69 ℃
新妈妈到底该做什么运动，做多少运动呢?这是因人而异的。从原则上来讲，就是要认真倾听妈妈身体的信号，让自己的身体感到舒适而不是疲劳。通常我们认为，每周至少3次、每次30分钟的运动量是非常好的、有利妈妈身心的运动习惯。
有的妈妈孕产前就有运动基础，心肺功能较好，那么她在产后就可以渐渐恢复原来的运动习惯;有的妈妈在运动上本来就比较弱，那么这时可釆用温和的方式，比如散步、快走、游泳、室内固定自行车、慢跑等都是非常好的有氧运动。瑜伽也是一顶有益身心的活动。
妈妈网(http://yuer.mama.cn)育儿专家指出，爬爬楼梯、在小区里围着绿地走走也都是值得推荐的。当然，使用背巾带、婴儿背包把婴儿背在胸前或身后走路，更能使妈妈消耗更多热量。
新妈妈多做产褥体操锻炼身体
目的是锻炼盆底肌肉。产褥康复体操简单易行，产妇可根据自己的能力决定运动时间、次数。新妈妈多做产褥体操锻炼身体★第1天胸式呼吸运动：仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，双手轻轻放在胸口上。产褥体操的注意事项产褥体操应循序渐进，要得到医生的许可后，在他们的指导下进行。给予抗生素预防感染。
新妈妈可以做些什么运动来锻炼身体
新妈妈到底该做什么运动，做多少运动呢?这是因人而异的。从原则上来讲，就是要认真倾听妈妈身体的信号，让自己的身体感到舒适而不是疲劳。通常我们认为，每周至少3次、每次30分钟的运动量是非常好的、有利妈妈身心的运动习惯。有的妈妈孕产前就有运动基
新妈产后锻炼身体应循序渐进
分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项：产后锻炼身体应循序渐进妈咪产后锻炼八大注意1、防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。
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