孕期妈妈应该如何锻炼身体

现如今有许多人错误的认为，怀孕了就不要锻炼身体了，应该卧床休息，其实这是一种错误的想法，广大女性朋友们在怀孕期间应该适当地锻炼身体，增强自身免疫力，为胎儿的发育提供一个良好的环境。那么孕妇应该如何锻炼身体呢?下面我们一起来看一下吧。

一、散步：

衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

二、做广播操：

怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

三、做孕妇体操：

孕妇体操好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

四、家务劳动：

以上就是为大家介绍的孕妇锻炼你身体的方法，广大孕妈妈们一定要引起重视，在孕期积极地锻炼身体，提高自身的免疫力，为优生优育打下一个良好的基础，为拥有健康可爱的宝宝而努力。最后小编祝大家天天开心哦。