秋季孕妈妈怎样锻炼身体好？

BY：Jennifer 2024-07-17 04:10:46 510 ℃

导读：秋天的时候，秋高气爽是一个很舒适的季节，而且又是水果丰收的季节，很多孕妈妈子在这个时候都很享受。那么，秋季孕妈妈怎样锻炼身体好？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

秋季孕妈妈怎样锻炼身体好？

专家指出，秋季的时候锻炼身体，孕妈妈一定要根据自身情况来选择，一般在孕早期，可以随心运动，但是在中期、晚期的时候，运动一定要注意自身及宝宝安全。下面推荐几项秋季运动给大家。

秋天的时候，孕妈妈可以适当的游泳，这是一项很好的运动，可以改善心肺功能，而且游泳的时候，全身都可以投入运动，所以孕妈妈很适合做这项运动。

此外，游泳这项运动只适合孕早期、中期的孕妈妈，而孕晚期的孕妈妈，千万不能参加游泳运动。此外，孕妈妈在游泳的时候，一定要注意好自身的情况，要劳逸结合，这样才能起到最佳效果。

2、瑜伽运动

瑜伽运动也是秋季孕妈妈运动的最佳项目，而且现在很多城市都设有专业的瑜伽运动室，所以孕妈妈可以报名参加这项运动。但是瑜伽运动，孕妈妈们一定要选择适合自身的姿势，这样才能确保母子安全。

在秋天的时候，孕妈妈经常散步、慢跑，这样对身体有很大的帮助，而且散步、慢跑适合每个孕妈妈，但是孕妈妈在运动的时候，最好在早晨吃完早点之后办小时，晚饭后半小时运动，这样有利于食物消化。

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目的是锻炼盆底肌肉。产褥康复体操简单易行，产妇可根据自己的能力决定运动时间、次数。新妈妈多做产褥体操锻炼身体★第1天胸式呼吸运动：仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，双手轻轻放在胸口上。产褥体操的注意事项产褥体操应循序渐进，要得到医生的许可后，在他们的指导下进行。给予抗生素预防感染。

孕期需要注意的事项很多，孕产专家介绍说孕期准妈妈要合理的做运动来锻炼身体，保证孕期的身体健康，预防孕期疾病，专家介绍说下面就是值得推荐的几个体操锻炼。做孕期体操时，请注意以下五点：1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日

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